"春困秋乏夏打盹",最近许多上班族都体会到了这句俗语，午后特别容易犯困。最近有专家指出，其实春困并不是睡眠缺乏，而是与人们所吃的高脂、高糖食物有关，因此午餐少吃此类食物，可以减少睡意。
中国人一向讲究午餐吃得多，往往米饭、馒头、猪肉吃上一堆，不少白领还为图省事选择汉堡、薯条、炸鸡等洋快餐，事实上，这些东西 很容易刺激胰岛素和胆汁分泌，降低血液带氧能力，尤其容易导致脑部含氧量降低，让人疲倦。因此午餐多吃蔬菜，下午比较容易有精神，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人头脑清晰。要维持营养，确保摄取足够的蛋白质，可以多吃新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐等，这些物质中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用。
此外，午餐后最好选择一些茶饮，比如可清热解毒、缓解疲劳作用的菊花茶，可帮助提神。
在寒冷的冬季，很多人都喜欢围在一起吃温暖的火锅。火锅非常美味，而且可以驱寒，所以深受人们的亲睐。那么你知道如何健康吃火锅吗？你知道火锅配菜怎样选择吗？今天小编告诉大家吃火锅要少吃这6类食物，赶紧来看看吧。1.少吃高嘌呤食品调查
在寒冷的冬天，减肥成了一大难题，但是你知道吗？其实一年之中最容易瘦身的是冬季。那么冬季如何减肥呢？冬季减肥最有效方法是什么呢？你知道有哪些冬季减肥食谱呢？冬季减肥妙招又有哪些呢？今天三九养生堂的小编就来教你在冬季如何快速减脂瘦身
慢性病人吃水果有禁忌去医院探视病人，一篮新鲜水果总是最健康的选择。可是，对于各种慢性病的患者来说，那篮五颜六色的水果中，也许有些并不适合他吃。因此，病人除需注意日常饮食外，学会选择适合自己的水果，对调理身体也很有帮助。不同
 适合减肥姐妹们的减脂便当 大致以下方向： 1、用杂粮薯类替代部分精细米面，饱腹感强，热量吸收慢，更不容易变胖。 2、必须摄入蛋白质，选择低脂高蛋白的如鱼虾蛋鸡鸭，还有牛猪中的里脊肉。 3、蔬菜中的维生素和膳食纤
“吃全麦更健康”。可是并不是所有人群都适合食用。营养专家指出，全麦食品及粗粮不利于孩子的营养吸收，因而应该少吃。白面包虽然在加工过程中，纤维素、矿物质和维生素丢失得多，但是它却含有蛋白质、淀粉和脂肪，能为孩子的生长发育提
爱华网