生命在于运动，日常生活中，经常运动锻炼对我们的身体帮助极大，但是运动并不是盲目的去进行，运动过程中要找对方法，这样健身的效果才更加显著。那么，什么健身运动可以改善身体素质呢，下面由爱华小编为您介绍什么健身运动可以改善身体素质吧。
1、俯卧撑运动
俯卧撑动作，女孩做起来会比较吃力，因此可以选择将双手支撑在高一点的床栏杆或沙发桌上，身体倾向斜前方。俯卧撑动作时不要驼背，胸部肌肉绷紧，匀速作10个俯卧撑。
2、扩胸运动
同样也是最简单常见的运动，如果想要运动到胸部肌肉，而不仅仅是活动肩膀。最好手持一公斤以上的哑铃或矿泉水，将动作放慢，有节律的重复改动作。手臂向后振时，让胸部努力向前挺。
3、床上哑铃动作
身体平躺在床上，双臂紧贴双耳，双手握哑铃放在头顶上方。手臂伸直，双手慢慢举起，最终将手臂与身体垂直。重复该动作。
4、拜观音动作
双脚直立、抬头挺胸，双手在胸前合十。保持掌心合十不变，缓缓的向上升起，直至手臂紧贴双耳。合十的双手尽量向最上方延伸。
一、身体状况：抵抗力低，体重偏高, 身体素质差二、健身目的：锻炼身体，增强体质，健美，减轻体重，预防疾病，放松精神三、运动目标：1、近期目标：减轻体重，放松精神，消除疲劳，改善身体健康状况2、远期目标：抵抗力增强，防止疾病发生, 加强身体素质,增
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