吃巧克力长胖特别快 怎样吃巧克力不发胖

 怎样吃巧克力不发胖

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吃巧克力长胖特别快 怎样吃巧克力不发胖

  1、餐前一小块就好

  网上的巧克力减肥法最常见的有两种,一种是一整天只吃巧克力,其他的都不能吃。而另一种则是每餐餐前吃一小块巧克力。到底这两种方法哪种比较好呢?根据专家意见,第一种方法除了巧克力不可吃别的东西,而且巧克力的量也有限制的情况下,血糖容易迅速的攀升,虽然可在最饥饿的时候抑制食欲,但会使人觉得没有体力,不适合需要工作或有体力劳作的人,也不适合长期执行,而且非常不建议在没有医生的监督下使用。专家比较推荐的是第二种方法,在餐前吃一小块巧克力能让人感觉较不饥饿,可以减少进食热量的摄取,对人的健康也没有太大的不良印象,是可以长期执行的,唯一一点要注意是因为食欲降低让食量减少,要特别注意饮食的均衡避免营养素的缺乏。

  2、选纯度高的黑巧克力

  可可含量最好75%以上,才不会含有太多糖分和来自奶类的饱和脂肪酸。

  3、尽量购买高品质的巧克力

  巧克力在口味的丰富度和能提供的满足感上和品质是成正比的。

  4、多用水果

  DIY巧克力点心可多用水果和米果来降低热量!

  5、低糖、无糖是首选

  若是喜欢喝热可可饮,务必选择低糖、无糖的产品或DIY来降低热量,其实可可饮的纤维含量很高,对“顺畅”可说是颇有助益的呦。

  6、吃巧克力务必尊说细细品尝慢慢吃的原则

  才会更享受也更享瘦!最好选择小份量的包装,才不会一吃就一发不可收拾!

  7、一天吃巧克力不要超过30公克饮食常识

  差不多是等于一碗白饭的热量。

  8、搭配饮品

  吃巧克力搭配热咖啡、红茶或是其他低卡饮品来增加饱腹感,骗骗肚子和大脑,巧克力吃一颗就满足

  

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