痛经吃什么食物好 痛经吃什么食物好_对痛经好的食物

  痛经是许多女人的“敌人”,如果你饱受痛经困扰,也许可以从饮食方面下手。痛经吃什么好?下面爱华网小编分享了对痛经好的食物,希望你喜欢。

  痛经吃什么食物好

  1.含铁高的食物

  月经期间很多女性容易出现贫血症状,由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。

  鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。

  所以,女性在月经的时候,膳食中应该注意荤素的搭配,并且适当的多吃一些动物类的食品,这样可以满足月经对铁的需求。

  2、富含维生素E的食物

  女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。

  富含维生素E的食物有,蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

痛经吃什么食物好 痛经吃什么食物好_对痛经好的食物

  3、活血通气的食物

  痛经的原因一般是血流不畅,子宫位置异常等影响到经血的正常排出,多吃活血通气的食物有助于活血化淤,疏通经络,缓解痛经。

  而我们生活中常吃的菠菜、芹菜以及香菜和胡萝卜、香蕉、苹果等,都是很好的活血化瘀食物。

  4、温经散寒的食物

  寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰,冷汗淋漓,虚脱昏厥等,这时需要多食用温经散寒类的食物。

  如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气,让体温得以维持在正常水平。

  5、补益身体的食物

  女性在经期排出大量的经血,容易头晕头痛、面色苍白,甚至会因为血糖低而昏厥。

  大量经血的流失易得缺铁性贫血,因此,女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物,如:动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。

  治疗痛经的食疗

  山楂红枣汤

  原料:山楂2个(干山楂也可以)

  

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