爱华网瘦腿的最快方法。对于漂亮的妹纸再高的颜值腿型不漂亮永远是硬伤，所以M漂亮的MM们你还在为你的萝卜腿、大象腿、八字腿担忧吗?不用忧，小编这就为你解决困难。把腿给我抬起来让瘦腿操教你拥有美长腿。
一、如何五处紧贴、四处分开?
每个妹纸都想拥有两条美腿，但是为了瘦腿和美腿就运动，但是一不小心的运动，却练成了肌肉腿!那么美腿怎么练，下面和三八女性网小编一起这样做!选择针对性的训练，坚持下去，一定会成功塑腿哦。下面把腿给我抬起来让瘦腿操教你你拥有美长腿，一起来学学吧!
Step1：
压腿，量力而行，每天进步一点点，把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面，垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。
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Step2：
双脚靠于墙壁，身体于墙成直角，两腿分别张开，尽自己最大柔韧度，注意过程中腿要贴着墙壁，再缓慢收和，过程注意缓慢有序，切记别弯曲双腿。
Step3：
如图所示，双脚在上空垂直于墙壁，直立上半身，双手于地面垂直于墙线，保持臀部，腿部的收紧。呼吸顺畅，坚持30秒循序渐进，休息5秒可继续。
二、怎么变成小细腿
就算你腿型好，可是肉肉大腿，走路都在颤，怎么美?燃烧大腿的脂肪需要很多的耐心，它需要一些时间和一些专门的方法才能融化一个女人身体里最困难的脂肪。
Step1：
站直，脚成外八比肩略宽，手臂向前，慢慢往下蹲，保持与地面平行转态，慢慢站起来保持收紧状态，往下蹲时注意膝盖不要超过你的脚趾。
Step2：
如图所示，注意做此运动时高举的手拿弹力带尽量的高，跪于
