懒人床上减肥运动图解 床上的减肥方法有哪些

 床上的减肥方法有哪些

懒人床上减肥运动图解 床上的减肥方法有哪些

爱华阅读配图

  拥有完美的身材是任何一个女人梦寐以求的,但是身材是必修要天天保持才行啊,不过要先瘦下来才行啊。但是懒人还是有不少的,因此适合在床上减肥的方法是什么就是很多女性想要知道的。那么,床上的减肥方法有哪些?

  床上的减肥方法有哪些?

  1、美人鱼式瑜伽:身体俯卧在床上,慢慢用双手撑起身子,手掌张开,头往后仰。双腿绷直往上抬起,头靠向脚的位置,脚贴近头的方向,坚持一次2分钟,绝对有效。可以很好的瘦脸,瘦腰,瘦肚子,大、小腿,是个很好的全身减肥运动。

  2、床上常翻身:还在床上挣扎的时候,我们可以来个床上翻翻身。首先,MM们要侧躺着,两手臂从背后伸出,张开手掌,屈膝。翻身时头与膝盖要朝相反方向。翻身两次后,让头部也参与转动。让头跟随手臂一起转,然后慢慢地反向移动。重复10次,然后换另一边。

  3、抬抬肩、收收腹:仰卧在床上,膝盖弯曲,双脚放在床上。手掌放在靠近臀部的地方,同时按住床垫后,MM们可开始吸气收腹,两肩胛骨抬高。吸气完后开始呼气,同时放下两肩。重复10到15次即可。

  4、膝靠胸:这一步骤也是仰卧在床上,不同的是双腿伸直,然后抬起左腿,用双手从后面抓住大腿。接着慢慢地把膝盖拉向你的胸部,直到感觉到你的腿部有轻微的烫感,保持这个动作8秒钟。在这个动作的基础上,抬起头,前额向膝盖靠拢。再保持8秒钟后换另一只腿,每条腿各做3次。

  5、扭动脊椎:首先MM们仰面躺在床上,膝盖弯曲,双脚放在床上,双臂在身体两侧伸开。接着把膝盖靠向左边,眼睛望向右边,肩膀贴在床上。然后保持上半身放松。最后保持这个动作5秒,之后换成靠向右边。两边各做3次即可。

  6、猫式伸展:这个动作需要MM们跪在床上,然手双手撑着床板。然后开始收腹,头往下,身体形成圆形后停住,做3次深呼吸。然后放松身体,弓起背,抬头望向天花板,保持这个姿势同样做3次深呼吸。最后回到最初的姿势,重复做3遍。

  7、踮脚跟:做完以上的动作后终于可以离开床了,不过在你去刷牙前还需踮一下脚跟。你不要小看这个动作哦。它可是有效消除大腿多余的赘肉的。下床后,MM们双脚站立,与臀部同宽,脚尖向前。然后慢慢地踮起脚跟,开始往下蹲,感觉就像是坐在椅子上一样。保持这个姿势3秒钟后回到自然状态。每天重复做10次即可。

8种最好的运动减肥方法减肥果功效与作用每天吃什么减肥最快跑步减肥呼吸技巧  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/1780671/623242571.html

更多阅读

懒人赚钱 教你如何赚“懒人嘴上”的钱

 周末一个人在家,懒得做饭,一日三餐基本靠附近餐厅的外卖解决。有一天上网时发现一个杭州网站,只要鼠标点一下,或者打个电话,半小时后就有人送餐上门。幸福了一批“懒人”。   小餐馆、大排档,物美价廉,但卫生条件总会吓退很大一部分客

懒人瘦身法 懒人瘦身法 为懒人量身定制的减肥方法

减肥现在已经成为人们的一个终生的事业了,几乎每一个人都在进行减肥,而减肥的方法是非常的多的,而多数的人都是有一定的惰性的,而减肥也不会去新招一写比较简单的方法,所以今天小编就为大家详细的介绍一写健康科学的懒人瘦身减肥法。目

懒人减肥运动 懒人也可以健康运动减肥

  很多人都知道运动减肥是最健康又不容易反弹的最佳减肥瘦身方式。但很多人都很多借口不去运动,无时间运动,不喜欢运动等等。如何才能做到正确的运动瘦身减肥呢?懒人也可以进行运动瘦身减肥。多点走动运动减肥最健康,但不能马上见效

懒人鞋大了怎么办妙招 懒人床上健身小妙招

   很多人都很懒,想要健身却又不想去健身房,连户外都懒得去,不如试试看床上健身,特别适合懒人哦。  1、仰卧脚并拢  仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下。膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力,在离床面30公

懒人床上减肥运动图解 床上的减肥方法有哪些

 床上的减肥方法有哪些爱华阅读配图  拥有完美的身材是任何一个女人梦寐以求的,但是身材是必修要天天保持才行啊,不过要先瘦下来才行啊。但是懒人还是有不少的,因此适合在床上减肥的方法是什么就是很多女性想要知道的。那么,

声明:《懒人床上减肥运动图解 床上的减肥方法有哪些》为网友逆光下的微笑分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除