中老年人得慢性病与缺乏运动和心情不佳有关,饮食并不是最主要的因素。同样的一顿饭或抽烟喝酒,不同人有不同的反应,关键在于运动量和心情。
我国很多长寿老人多来自农村,尤其是山区的老人。远离城市的喧嚣,他们对功名利禄看得淡,心态平和。同时,他们经常进行体力活动,如犁田种菜、做饭串门,这些都有助于延长寿命。做家务也能通过增加运动量和改善心情来提高人的寿命。经常做家务的中老年人比不爱做家务的人寿命更长。
研究发现,每天做家务不超过两小时的人糖尿病发生率降低五分之一,而超过两小时的人则降低五分之二。此外,经常做家务还能改善体重、腰围和体脂率等健康指标。一个干净整洁的家庭环境能给人带来愉悦的心情,做家务带来的成就感和满足感也有助于提升情绪。对于一些找不到成就感和满足感的退休老人来说,从做家务开始是一个不错的选择。
做家务是一种简单且经济的运动方式,它不仅锻炼肢体和脑力,还能调节心情。对于没有时间锻炼的人来说,可以通过做家务达到锻炼的效果。当然,并不是所有人都适合做家务。那些内心排斥做家务的人在做家务时会抱怨不断,既做不好家务也达不到锻炼效果,反而可能损害健康。因此,在决定做家务前,要摆正心态,积极投入其中。
中老年人在选择家务活时也要量力而行,避免尝试超出自身能力范围的事情。例如遛狗看似简单,但可能会因狗狗突然挣脱而导致老人摔倒。总体而言,做家务对身体有益,但在具体操作时要根据个人情况选择合适的家务类型,并保持积极主动的心态。