春季中医养生保健方法 中医春季养生方法

  春季养生正当时。今天爱华网小编搜集了一些中医春季养生方法,欢迎大家阅读。

  中医春季养生方法

  1.若要开怀穿大衣,里面衣服得厚点

  我从不会没事就吃补药,我认为饮食比药物更重要,人体气血来源于食物。我老家有个习俗,立春要吃萝卜,我认为不只是立春,整个春季适量吃点萝卜都很有好处。春季养肝,吃点萝卜让气顺畅,有利于肝气、阳气的生发。只要不是阳气特别虚弱的人,这个季节就不适合吃人参、红参,都是大补大热的药物,易上火。气虚的人可以用一点西洋参、黄芪,如果身体健康没啥毛病,就什么药也别用。

  另外,春季不要过早减衣服,我自己也是这样做的,我现在还穿着薄羽绒服、靴子,戴帽子围巾。我不愿意急于减衣服,是怕刚刚初生的阳气易被早春的寒气损伤,现在人们流行开着怀穿大衣,里面穿的衣服很单薄,这样对腹部保暖不利,如果要开怀穿大衣,里面的衣服一定得穿厚点。

  2.喝足水,多到户外接受阳气

  我有时跟患者、同事开玩笑:惊蛰后虫子都开始活动了,人更得活动。按《黄帝内经》理论,这个季节最好穿上松松垮垮的舒适衣服,头发松散开,到户外去接受阳气。我每周至少有三四天都要在小区里疾走8000步,周末则去海边散步。

  我早晨喜欢喝米粥,这个季节喝红绿豆粥很不错,这款粥有解毒、清内热、祛湿的作用,补了一冬,太过滋腻,春季喝点红绿豆粥很对症。这个季节我基本不吃营养品保健品,也建议大家尽量少用或不用,临床上见过不少病号,盲目服用营养保健品,结果吃得口舌生疮、舌苔厚腻。我建议大家春天要喝足水,因为春季肝火旺,肝属木,适量多喝水,以水润木,有利于消灭肝火。

  3.黑夜变短,一定要保证睡眠

  春属木,与肝相应。肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。故春季养生,既要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,要乐观愉快。

  春季正常睡眠尤为重要,应坚持“夜卧早起”。现在黑夜变短,一定要保证睡眠。我自己一般保证晚上十点前入睡,早上六点就起床了。春天烦躁的人多,我认为更年期女性最需要做的是精神放松。年老行动不便之人,可在园林亭阁虚敞之处,凭栏远眺,以畅生气。

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  1.过敏性咳嗽

  特点:长期咳嗽是其唯一症状,通常持续时间至少一个月以上。尤其是夜里和起床时咳得最厉害,白天基本不咳或很少咳嗽,但运动后会有剧烈干咳。

  护理:不随便给孩子吃止咳药,因为普通的止咳药对过敏性咳嗽并不管用,甚至可能让咳嗽更厉害;如果发现孩子咳嗽时间持续一个月左右,应及时带孩子到医院呼吸科的哮喘门诊检查;可以在临睡前让孩子喝温开水或温牛奶、米汤等,有助粘痰变稀,促进痰液咯出。

  妈妈经验:因为孩子他爸有过敏病史,所以宝宝也特别容易过敏。当孩子第一次过敏性咳嗽时,医生就提醒我要避免家里有霉菌等过敏原,特别是浴室等,于是我就买了个除湿机,在下雨天时除湿,霉菌就会少很多。另外,要求孩子外出后回家马上洗手、洗脸、漱口,预防感冒;并带孩子游泳,多水的环境对呼吸道粘膜很有好处。

  2.水痘

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  特点:通过飞沫传播和接触传染,2~4岁的孩子容易出现。水痘是成批出现,开始是一个小红点,变成水疱,然后塌陷结痂,一部分孩子同时会伴有低烧。

  护理:水痘引起的发热大都在38℃以下,所以父母不必紧张;如果孩子在出水痘期间出现恶心、呕吐、高烧3天以上不退等症状,应马上送医院检查,避免肺炎、脑炎等并发症;水痘一般前后有两三批出现,在疱疹没有完全愈合时都有传染性,不要去幼儿园等公共场所。

  医生提醒:水痘的疱很容易破,还会发痒,当孩子感到痒时,要在疱疹处涂抹炉甘石洗剂,并给孩子剪短指甲,以免抓破水疱引发感染;并用温水给孩子洗澡,以保持皮肤清洁。如果发现孩子口腔也出现溃疡,可让孩子多喝白水,以促进排毒,清洁口腔。预防重点是提前为孩子接种水痘疫苗。

  3.荨麻症

  特点:皮肤上突然出现大小不等的鲜红色、淡红色的风团,常常短时间里遍布全身,但数小时又迅速消退,消退后可不留任何痕迹。在风疹块出现的前几分钟,局部皮肤会有瘙痒或刺痛感。护理:荨麻疹是皮肤受到冷风、暴晒等刺激后反复出现的过敏性皮炎,所以尽量要让患儿在没有风的地方玩;要经常为孩子剪指甲,以免抓破疹块引起感染;在保暖的同时不要让孩子穿得过多,因为过热会使荨麻疹加重;洗澡时不要让皮损处长时间浸泡在水或沐浴液里;饮食不宜太杂,尤其是海鲜和不常见的水果暂时不要吃;孩子的内衣和被褥要暴晒,利用阳光中的紫外线进行消毒。

  医生提醒:荨麻症不是传染病,所以孩子仍可继续上幼儿园。但是父母要提前告诉老师孩子的状况,提醒老师少让孩子吹风、哪些食物暂时不要给孩子吃。此外,孩子患病期间衣服尽量穿得宽松些。

  4.急性结膜炎

  特点:俗称“红眼睛”,由细菌和病毒感染引起的接触性传染病。孩子的眼泪又多又黄,有时甚至将上下眼睑都粘住分不开。红肿又发痒的眼睛会使孩子不断地想去抓它。

  护理:发现孩子眼睛变红立即上医院;当一只眼发病而另一眼尚未感染时,用药时应偏向病眼侧,睡觉时也应如此,以防患侧分泌物流入健侧,并且不宜遮挡病眼,以致分泌物不能排出,加重病情;滴眼药时,让孩子仰卧,轻轻翻开下眼睑,在内侧滴一滴药水,再轻轻压住眼角内侧不让药水流入喉咙;家中对患儿用的毛巾等物品可用沸水煮15~20分钟进行消毒。

  妈妈经验:孩子患了急性结膜炎,我觉得最重要的是妈妈和孩子的手都要保持清洁。尤其是孩子因为好动,再加上眼睛难受,常会用手去揉眼睛,所以我常常给他用温水洗小手,并用温水为他擦净眼睛周围的眼泪和眼屎。

  5.风疹

  特点:发热即出疹,热退疹也退。

  护理:不要轻易给孩子退烧,体温在38.5℃以下可以不用退热药,只需多喝水;可用棉球蘸湿盐水清洗五官,年龄大的孩子可用盐水漱口,再清洗鼻腔分泌物,并用温水为孩子擦身;要多喝水,饮食宜清淡,易消化,如奶、稀粥和蛋羹等。

  医生提醒:风疹对胎儿来说是非常危险的。并且传染性很强,早期症状并不明显,难以诊断,甚至有隐形感染。所以及时接种风疹疫苗尤为重要。

  

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