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   孕妇缺钙怎么补?

  1.晒太阳

  每天晒半个小时的太阳,能促进皮肤合成维生素D,维生素D能够帮助钙的吸收。

  2.药补

  直接吃补钙剂,但是目前市场上大多数的钙片都是碳酸钙、磷酸氢钙等无机钙,这种无机钙对身体的不良反应大,容易造成胃肠道刺激。

  孕妇最好选择疗效明确的国药准字有机钙,第三代有机钙是专家公认的安全性更高,吸收更好的钙剂!直接吃补钙剂也是最有效最直接的办法。

  3.食补

  食物中含钙高的食品有很多,特别是肉制品和豆制品。坚果也含有很多钙质和矿物质。可以增加这些食品的食用。

  4.运动

  加强运动,也有利于钙的吸收。因为运动之后食欲大增,有利于把食物中的钙质吸收。

  

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