男性pc肌锻炼方法图 男性在办公室也可以锻炼

 男性在办公室也可以锻炼

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  清晨,在去上班的路上,我们也可以做些简单的手指动作,如伸出双手,五指并拢。看到同事后,可以击掌问候,这不仅是有效肢体运动,还可以增进交流,缓解压力,为一天的工作带来好心情。

  坐姿注意保持行端坐正,保持优美的体态,特别是不能弓肩缩背,应挺胸,抬头,收腹,直膝。尽量不翘二郎腿。

  工作一段时间之后,做做击掌动作,两手五指伸直展开,然后用力击掌,越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位,一般在20次左右。或者挺直背部,握拳,伸直拇指,两臂向后,拇指指尖垂直指向后背你的身体和椅子接合的部位及向上10厘米的面积区域,用拇指戳点,动作要慢,拇指尖碰到身体的时候尽量用力压住,慢慢松开。

  洗手时,两手尽量揉搓发热。中午吃完午饭,可以到户外健走30分钟,注意速度和姿势。

  下午坐在椅子上感觉有些疲劳,这个时候可以做搓面动作,把搓热的手平放在面部,两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁,反复揉搓,到面部发热为止。然后闭目,用双手指尖按摩眼部及周围。健身运动

  快下班了,用双手击打上臂和下肢,循环击打5次左右。然后身体直立坐好,双手手掌根部按摩同侧的乳房,从肩胛骨的位置向下,触摸到乳房后向下循环画圆,反复5次,力度要适中,然后做5次扩胸运动。

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  小编提醒:以上的健身动作是在紧张的工作之余可以完成,不要长时间盯着电脑适当放松,工作之余适当的走动能起到调节作用。

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