中风后肩疼如何运动 中风后如何合理运动

 中风后如何合理运动

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  研究证明,积极有效的康复锻炼对中风病人的病情康复有明显的促进作用,中风病人出院回家后,不能一味的长期卧床,可在家人的帮助下,进行功能锻炼,以便早日康复。那么,中风后如何合理运动?

  中风后如何合理运动?

  1、按摩与被动运动。对早期卧床不起的病人,由家人对其瘫痪肢体进行按摩,预防肌肉萎缩,对大小关节作屈伸膝、屈伸肘、弯伸手指等被动运动,避免关节僵硬。稍能活动的病人可在家人搀扶下坐在凳椅上做提腿、伸膝和扶物站立等活动,以防止心血管机能减退。

  2、逐渐开步走路并做上肢锻炼。在第一阶段基本巩固后,可常做些扶物站立,身体向左右两侧活动,下蹲等活动;还可在原地踏步,轮流抬两腿,扶住桌沿、床沿等向左右侧方移动步行,一手扶人一手持拐杖向前步行。锻炼时,应有意使患肢负重,但要注意活动量应逐渐增加,掌握时间,不宜过分疲劳。同时可作患侧上肢平举、抬高、上举等运动,以改善血循环,消除浮肿。

中风后肩疼如何运动 中风后如何合理运动

  3、恢复日常生活能力。在能自己行走后,走路时将腿抬高,做跨步态,并逐渐进行跨门槛、在斜坡上行走、上下楼梯等运动,逐渐加长距离;下肢恢复较好的病人,还可进行小距离跑步等。对上肢的锻炼,主要是训练两手的灵活性和协调性,如自己梳头、穿衣、解纽扣、打算盘、写字、洗脸等,以及参加打乒乓球、拍皮球等活动,逐渐达到日常生活能够自理。健身运动

  上面三个即为中风后合理运动的步骤。当然,中风病人的康复锻炼要根据病情程度,遵照循序渐进的原则,合理安排每日的锻炼,从而实现早日恢复身体机能的目的。

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