吃四种豆芽 豆芽的四种做法

  大家知道豆芽吗?大家喜欢吃豆芽吗?大家知道豆芽怎么做好吃吗?今天,爱华网小编为大家整理了豆芽的几种做法,希望大家喜欢!

  白菜炒豆芽

  主料:白菜(200克)、黄豆芽(200克)

  调料:酱油(5克)、盐(3克)、味精(2克)、姜(5克)、植物油(20克)

  做法:

  ⒈将白菜洗净,切条。

  ⒉将黄豆芽洗净,去掉 豆皮等杂质。

  ⒊炒锅置于火上,放入植物油烧热,加入葱花、姜丝煸香,投入黄豆芽、白菜等煸炒,炒至将熟,加入酱油、精盐继续炒,炒到白菜、豆芽熟透入味时,加入味精调味,出锅即可。

  食谱营养:

  白菜:大白菜是现今餐桌上必不可少的一道家常美食,大白菜具有较高的 营养价值,含有丰富的多种维生素和矿物质,特别是维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富。对于护肤、养颜、防止女性 乳腺癌、润肠排毒、促进人体对动物蛋白的吸收等,都有极大功效。中国中医还认为大白菜能养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒。多食大白菜,还能预防和治疗便秘,预防 痔疮及结肠癌等。

  黄豆芽:黄豆芽含有丰富的维生素,春天多吃些黄豆芽可以有效地防治 维生素B2缺乏症。豆芽中所含的维生素E能保护皮肤和毛细血管,防止动脉硬化,防治老年高血压。另外因为黄豆芽含有维C,是美容食品。常吃黄豆芽能营养毛发,使头发保持乌黑光亮,对面部雀斑有较好的淡化效果。吃黄豆芽对青少年生长发育、预防贫血等大有好处,常吃黄豆芽还有健脑、抗疲劳、 抗癌,防止 牙龈出血、心血管硬化及低胆固醇等功效。

  鱼松炒豆芽

  配料:草鱼肉、肥猪肉、榨菜、豆芽、青红椒、 胡萝卜丝、香菇丝、香菜末、盐、糖、生粉、 水淀粉、料酒、蒜蓉、姜、 食用油

  特色:色彩和谐,口味清淡、爽脆嫩滑。

  操作:

  ⒈将鱼肉和肥猪肉剁碎按照6:1的比例掺在一起,加入香菜末、蒜蓉、姜末、生粉、少许盐、鸡精制成馅;

  ⒉锅中放油将鱼肉陷拍成饼状放入锅中煎熟,切成薄片;

  ⒊锅中放油将姜、蒜蓉炒香,后放入鱼松加入料酒、大豆芽、青红椒丝、胡萝卜丝、香菇丝炒香出味,后加入盐、糖、 鸡精、少量水淀粉炒匀淋香油出锅。

  土豆豆芽汤

  主料:土豆,黄豆芽

  辅料:葱,姜, 花椒

  做法:

  ⒈土豆切成1厘米见方的条,豆芽摘洗干净。

  ⒉锅内下少油。下花椒爆香,下姜丝,葱花,煸香,下土豆翻炒。待金黄色后,下豆芽,略炒,烹料酒,生抽少许。

  ⒊添水,至刚没过豆芽,炖15-20分钟,放盐,鸡精,出锅即可。

吃四种豆芽 豆芽的四种做法

  说明:豆芽有些许的豆腥味,烹少许料酒就分解的作用。

  豆芽蛋饼

  原料:2个 鸡蛋+1个 蛋清、1小把绿豆芽、半根 青葱(切葱花)、1小根胡萝卜(切末)、1/4勺橄榄油、少许盐

  做法:

  在碗里打鸡蛋,放葱花、胡萝卜和盐,放一些豆芽,量为不超过蛋液为准。不粘平底锅放橄榄油,中火加热,倒入蛋液,再在上面加些豆芽(多少请参考照片),小火烤3-5分钟,翻个,用平铲压一压蛋饼,让多余的蛋液流出,再烤3-5分钟就好了。

  

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