孕妇滋补养胎饮食 孕妇养胎的最佳饮食搭配

  孕妇养胎的是应该注意饮食营养搭配,良好的营养是养胎的基础,而怀孕前的体质调整及孕期营养,密切而直接地关系到新生宝宝未来发育与健康情况。尤其是孕期的10个月,胎儿的成长完全依赖于母亲供给的营养,孕期营养的重要性可见一斑。从计划怀孕起,必须摄取充分均匀的营养,尤其是绿叶蔬菜中所含的叶酸。它是胎儿初期脑神经管发育所必需的营养成分,必须在怀孕前3~6个月就注意摄取叶酸。

 怀孕后,对于下列营养的需求更高:

孕妇滋补养胎饮食 孕妇养胎的最佳饮食搭配

 蛋白质。它是胎儿生长、母体子宫及乳腺发育所必需的营养物质。孕期需要摄入多量的蛋白质,而且要有1/2~2/3是动物性蛋白质。每日可以从肉类、蛋  类及奶类中获取。
 糖与油脂。虽然孕期的热量需求增加,但也不要摄取过多的糖类和脂肪,以免导致体重过重,增加孕妇的负担。
 矿物质、矿物质中,孕妇最需要注意钙质的摄入,故每天需要喝2~3杯牛奶。另外,多吃一些鱼干、豆类等含钙量高的食物。还有铁质多孕妇来说也相当  重要,别忘了补充肝脏、肉类、葡萄糖干等含铁质多的食物。
 维生素。它可以维持身体的正常代谢,帮助脂肪、蛋白质等营养物质的吸收及能量的产生。好均衡摄取多种多样的食物。
 

  

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