发布时间:2024年11月05日 21:40:12分享人:爷不寂寞来源:互联网23
产后丰胸瑜伽动作
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动作1:屈腿舒展式
step1:吸气,右腿向内屈膝,左腿伸直。手心交叉,两臂慢慢举至头顶并拉直,感觉胸部有明显的拉升效果,头轻轻向上仰。
step2:呼气。手臂慢慢向后展开,同时右腿伸直,双脚打开,头向后侧。
TIPS:此动作难题系数较低,适合产后恢复期的新妈妈每天锻炼。
动作2:伸展回复式
step1:两腿微微弯曲,后脚跟相列,膝盖夹紧盆骨,用力挤压两脚。双肘交叉,将胸部夹紧,掌心打开。
step2:慢慢打开双臂,直至与身体水平。保持2分钟,呼气。
TIPS:妈妈在做第二步扩胸的时候,一定要细细感觉扩展时的胸部有所提升。
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