瑜伽丰胸基本动作 产后丰胸瑜伽动作

瑜伽丰胸基本动作 产后丰胸瑜伽动作

 产后丰胸瑜伽动作

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  动作1:屈腿舒展式

  step1:吸气,右腿向内屈膝,左腿伸直。手心交叉,两臂慢慢举至头顶并拉直,感觉胸部有明显的拉升效果,头轻轻向上仰。

  step2:呼气。手臂慢慢向后展开,同时右腿伸直,双脚打开,头向后侧。

  TIPS:此动作难题系数较低,适合产后恢复期的新妈妈每天锻炼。

  动作2:伸展回复式

  step1:两腿微微弯曲,后脚跟相列,膝盖夹紧盆骨,用力挤压两脚。双肘交叉,将胸部夹紧,掌心打开。

  step2:慢慢打开双臂,直至与身体水平。保持2分钟,呼气。

  TIPS:妈妈在做第二步扩胸的时候,一定要细细感觉扩展时的胸部有所提升。

  

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