发布时间：2024年11月06日 14:22:57分享人:我拿爱情没办法来源:互联网7
骑车游：
双休日，全家人骑自行车去风景优美的郊区或公园，欣赏自然风景，呼吸新鲜空气，远离都市的喧嚣和烦躁，是一种省钱省时的健身运动。
打坐功：
每工作2小时后，有意识地做1－2分钟静力性肌肉活动，如端坐做几次两手捏拳与放拳、全身肌肉的一张（吸气）一弛（呼气）等活动，有助于体能的调整。
勤走路：
通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心并高血脂症、糖尿病等。其锻炼的诀窍在于“勤”字，要求每天有意识地创造走路的机会。去就近的工作单位上班，可以步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2－3公里，下班后步行1公里，对身体健康恰到好处。
随乐舞：
在家里欣赏音乐时，根据自己的身体条件，跳上一段健身舞。如果爱好轻柔飘逸的轻音乐，慢三步、慢四步的交谊舞是较适宜的；若是钟情节奏欢快的舞曲，跳伦巴、拉丁舞，将焕发青春活力。
每天晚饭后半小时，伴着音乐舞动30－60分钟，不仅能带来好心情，而且长期坚持会带来健康的身体。
做家务：
在愉悦的心情下，有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会。内容包括厨房工作、居室打扫、护养花草、收拾藏书等项目。每天家务劳动1小时（相当于轻体力劳动），就可以起到健身作用。
爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/1670671/443317269.html
更多阅读
五个月的宝宝能吃什么水果——简介五个月的宝宝可以适当的吃一些水果了，但是由于宝宝没长多少牙齿，不能咀嚼，一定要把水果榨橙汁或压成泥再吃，下面小编说一下五个月的宝宝能吃什么水果。五个月的宝宝能吃什么水果——方法/步骤五个月的
 圣宣外五行五个基本行法疗法为了更好的强身健体，不断的寻求方法，在我市开展的“健康大家庭”活动——《圣宣五行健身疗法》。特收集整理公布如下（当然了，这只是一个小方法，健身有好多的内容，我的博客日志里这方面的题材很多）。也许会
五个月宝宝发烧怎么办――简介宝宝发烧是一种很平常的生理现象，长牙，长身体等长骨骼的都可能造成发烧；还有可能是因为天气的变化，由于宝宝来到世上还能很好的感知外界温度，自动调节能力较差，所以爸爸妈妈发现宝宝发烧不要慌。五个月宝宝
当怀孕第五个月是指第十七孕周之后的四个星期，此期胎儿的运动神经和感觉神经已开始发育，出现肌肉的细微活动。肝脏开始造血，全身开始长毛，头发／甲长出来。胎儿的身长23-25厘米，体重有250-300克。孕妈妈下腹部的隆起开始明显。在18-20孕周
五个月宝宝如何早教？――简介 五个月宝宝在妈妈的协助下可以坐一会了，不过时间不是很久，而且宝宝站立在大人腿上还会跳几下。那么，五个月宝宝如何早教呢？五个月的宝宝已经认识红、黄、蓝三种颜色了，而且听到音乐的时候做出有节奏的动作。
爱华网