月经吃什么饭菜好 大姨妈来了吃什么菜好

   月经期间,女性朋友会出现食欲不振、失血过多、疲劳等反应,因此在安排三餐时应该将饮食结构进行调整,以解决上述问题。

爱华阅读配图

  1.富含优质蛋白和铁元素的肉类

  羊肉、鱼肉、、肌肉、精瘦肉,这些含铁量和蛋白质含量高的肉类应该是料理的主要材料。来自动物身体上的活肉不仅营养价值高,利于经血下行,且吸收好,尤其是铁元素的吸收率明显高于植物,一定要合理安排在一日三餐之中。

  Tip:注意荤素搭配,不要吃脂肪含量太高或者不新鲜的肉类。

  2.微量元素和矿物质含量丰富的蔬菜

  时令鲜蔬不仅鲜美可口,而且营养丰富,可以增强机体的抵抗力,减轻经期的疲劳感,对身体很有好处。在调理内分泌方面,蔬菜中的营养物质也功不可没。诸如菠菜、黑木耳等食物中的铁元素也很丰富,那些例假量过大的女士应该多多食用。

  Tip:最新研究表示,低脂蔬菜可能对缓解痛经症状有帮助。

月经吃什么饭菜好 大姨妈来了吃什么菜好

  3.补血活络的蛋类

  蛋类的营养价值很高,富含机体必备的氨基酸、蛋白质还有钙、铁等无机物和多种维生素,在补血活络和血红蛋白的再生方面有不小的贡献。经期的女性会因下体出血而流失大量的蛋白质和矿物质,因此吃一些蛋类是有必要的。

  Tip:例假结束后的几天内,也应坚持食用。

  特别推荐:乌鸡汤

  乌鸡,历来被奉为妇科一大圣药,从古代流传下来的经典医书中,大都记载了这一神奇的“药鸡”。女人是阴性的个体,易气血两亏,而乌鸡具有很好的滋阴补气、调和肾脾作用,且老少皆宜,没有太多饮食方面的禁忌,炖汤食用再合适不过。

  在炖乌鸡汤时可放一些配料来巩固鸡汤的补血效果,比如:红枣、生姜、花旗、当归等等,但在月经期间,不能食用有中药成分的配料。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/166971/985442869.html

更多阅读

嗓子疼吃什么饭菜好 嗓子疼吃什么食物好的快

经济高速发展,人们的嗓子问题却越来越多,那嗓子疼吃什么食物好的快是很多人共同关心的。嗓子疼吃什么食物好的快――步骤/方法嗓子疼吃什么食物好的快 1、洋葱:洋葱中含有蒜素,有很强的抗菌灭菌能力,能抑制各种细菌病毒的侵入。嗓子疼

来月经吃什么饭菜最好 月经来时吃什么好

大姨妈来了吃什么好?女性月经期间,生理和心理都会产生波动。实践表明,一些食物的搭配对女性经期有利,另一些则最好少吃。经期最应该多吃的食物:葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。专家表示,若在经期内,不小心吃了冰冷的食

生理期吃什么水果好 大姨妈来了吃什么水果好

   水果不仅口感鲜美,而且通常含有大量的维生素和矿物质,科学地食用对身体非常有好处。那么,例假期间到底该吃些什么水果呢?爱华阅读配图  1.苹果  苹果酸甜可口,健脾开胃,富含维生素C和矿物质,且属于温性食物,非常适合来例

声明:《月经吃什么饭菜好 大姨妈来了吃什么菜好》为网友路涉遇分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除