预防中暑 预防中暑有哪些禁忌

 预防中暑有哪些禁忌

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  夏天天气炎热,防暑不当很容易出现中暑的现象。夏天防暑,饮食也很重要,但并不是所有的食物都适合预防中暑。那么,预防中暑有哪些禁忌?下面来具体了解下。

  夏天防中暑的饮食禁忌

  忌大量食用生冷瓜果:中暑的人大多属于脾胃虚弱,如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

  忌单纯进补:人们中暑后,暑气未消,虽有虚症,却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话,则会使暑热不易消退,或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来,那时就更得不偿失了。

  忌吃大量油腻食物:中暑后应该少吃油腻食物,以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液相对减少,人体就会感到疲惫加重,更容易引起消化不良。

  忌大量饮水:中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为,大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的发生。

预防中暑 预防中暑有哪些禁忌

  夏天防中暑的饮食原则:

  补充维生素:可多吃些新鲜蔬菜和水果。

  多吃青菜:如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。

  补充蛋白质:常吃些富含优质蛋白质,又易于消化的食品。

  多喝汤:多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。

  多吃粥:如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

  多吃瓜果:西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜、猕猴桃都有很好的清热解暑作用。

 

  多饮茶:温茶能降低皮肤温度1-2度,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益。

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