宝宝缺锌吃什么食物 宝宝缺锌应该吃什么

宝宝缺锌应该吃什么

爱华阅读配图

  锌是一种与人体新陈代谢密切相关的微量元素,被誉为生命之花,而宝宝如果喂养不当,特别容易缺锌而导致生长发育迟缓,那宝宝缺锌吃什么食物补充最快呢?

  宝宝补锌的食物:

  母乳:宝宝刚出生时最好用母乳喂养,至少要母乳喂养婴儿4-6个月以上,再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养。母乳中锌的吸收率高,可达62%。尤其是初乳含锌量高,平均浓度为血清锌的4~7倍。

  贝类食物:贝壳类食物的含锌量也是很高的,如河蚌,牡蛎,蛤蜊,生蚝等都含有较多的锌,而在贝类食物中,牡蛎的锌含量是最高的。

  动物性食物:在动物性食物中,瘦肉,猪肝,海产品(鲱鱼、鳕鱼、鲑鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、带鱼、黄鱼、虾皮)普遍含锌量比较高,每一百克动物性食品中含锌量大约3到5毫克。

  含锌水果:在新鲜水果中,含锌量从高到低依次为:苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘子等。

  植物性食物:植物性食物中含锌量普遍偏少,每一百克植物性食品大约含锌只有1毫克,植物性食物中能起到补锌作用的主要有豆类,小米,花生,萝卜,大白菜,南瓜,茄子、土豆等。

  宝宝补锌的食谱

宝宝缺锌吃什么食物 宝宝缺锌应该吃什么

  土豆泥

  适用年龄:4个月以上宝宝。

  原料:新鲜没有发芽的土豆1只。

  做法:

  1、土豆去皮,切成小块入锅蒸熟或煮熟。

  2、将煮熟的土豆放入小碗,用勺压烂成泥,加少量水调匀。

  营养提示:土豆泥温软,适合婴幼儿补锌食用。

  蛋羹

  适用年龄:6个月以上宝贝。

  原料:猪里脊肉适量、鸡蛋1个

  做法:

  1、猪里脊肉(1寸见方),剁成泥,1个鸡蛋打入碗中。

  2、加入和鸡蛋液一样多的凉白开水,加入肉泥,放一点点盐,一个方向搅匀,然后上锅蒸15分钟。

  3、出锅后,淋上一点香油、撒上些香菜点缀。

  营养提示:鸡蛋中不仅蛋白质丰富,其蛋黄中的锌含量也较高,加上瘦肉泥,味道鲜美,非常适合婴儿补锌。

  肝泥

  适用年龄:10个月以上宝贝。

  原料:鸡肝适量或猪肝1块

  做法:

  1、将肝放入锅中,倒上水没过肝。

  2、放花椒、盐,煮至熟。

  3、每次给宝宝吃时切下一小块,切成碎末,放入白粥或米饭中吃。

  营养提示:鲜香美味,补铁补锌,提高宝宝免疫力,注意适量食用。

  牡蛎汤

  适用年龄:1-2岁幼儿。

  原料:鲜牡蛎肉60克、紫菜、葱、姜,调料适量

  做法:

  1、牡蛎最好能放入清水中2个小时以上,以便其吐出残留泥沙。

  2、鲜牡蛎肉洗净,切小片。

  3、紫菜清洗放入大碗中,加清汤、牡蛎肉片、葱花、细姜丝,放入蒸锅蒸30分钟。

  4、取出加入精盐、胡椒粉、绍酒调匀。

 

  营养提示:牡蛎是含锌量最高的食物,且还含有多种人体需要的元素能起到保护肝脏的作用,牡蛎还能促进生长或发育,适合幼儿补锌。

儿童补锌菜谱推荐补锌多食牡蛎怀孕期间怎么补锌孩子吃什么补锌  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/1662271/825508547.html

更多阅读

缺锌吃什么食物 缺锌我们要吃哪些食物

  一般缺锌补锌可以多吃一些含锌丰富的食物。含锌高的食物主要有:瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、苹果、香蕉等等。可以将含锌量高的食物炖煮或者打成泥、果汁等等,身体更容易吸收。但是,热热的天气人的胃口总是不怎么好

婴儿缺锌吃什么食物 儿童缺锌吃什么好

  1.动物性食品含锌高的食物有:瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄,其中以牡蛎含锌最为高。据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。aIhUaU.com  

婴幼儿缺锌吃什么好 宝宝缺锌吃什么好

   不满6个月的小宝宝每天约需锌3毫克,7-12个月每天需锌5毫克,1-10岁每天约需锌10毫克。本文将为你详细介绍宝宝缺锌吃什么好的问题。  宝宝补锌之食疗法:食疗补锌的最好途径。既方便有效,且不易发生中毒,即使稍吃多了一点,机

宝宝缺锌吃什么食物 宝宝缺锌多吃什么食物

 宝宝缺锌多吃什么食物爱华阅读配图  每个宝宝都是家里的掌上明珠,拿在手里怕摔了,含在嘴了怕化了。但总有那么些个孩子出现缺锌,那么,缺锌的孩子应当多吃哪些食物好?  宝宝补锌食谱推荐  猪肝泥  适合年龄:6个月以上

声明:《宝宝缺锌吃什么食物 宝宝缺锌应该吃什么》为网友极致诱惑分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除