爱华网随着人们对健康的关注,食物的营养高低越来越受重视,但大部分人关心的往往是某种单一的食物有什么营养,而忽略了吃饭方式是否健康。下面是小编为你精心整理的健康饮食小文章，希望对你有帮助!
健康饮食小文章篇1高血压患者日常饮食禁忌
1、 少吃甜食：甜食含糖高，在体内转化成脂肪，容易促使动脉硬化。
2、 少吃动物脂肪(肥肉)：动物胆固醇可加速动脉硬化，如肝、脑、心等应少吃。
3、 限制钠盐的摄入：饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应为6克以下为宜。
4、 戒烟戒酒：烟酒过度引起神经兴奋，会导致心肌梗塞，脑中风。
5、 宜多食含钾食物：钾在体内能缓冲纳的作用，食物中：黄豆、小豆、番茄中、西葫芦、芹菜及各种绿叶蔬菜、水果有橘子、核桃等。
6、 宜多吃含优质蛋白和维生素的食物，如：鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。
7、 钙食物：食入高钙的食物能使2/3左右的人感到明显的降压效果，含钙的食物委多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳等均含钙丰富。
医学小常识
不良习惯会导致血压升高
1、 摄入过多盐分：吃饭口重，食盐过多的患者更易得高血压。
2、 缺乏运动：平常不运动的话，轻微运动就会加重心脏负担，导致血压升高。
3、 肥胖：肥胖加剧交感神经紧张，降低钠的排泄，导致血压升高。
4、 精神压力：生气不安、担心、紧张都会使交感神经兴奋，细动脉收缩出现血压升高。
5、 皮肤刺激：突起刺激、意外疼痛，尤其是寒冷刺激会使血管收缩、血压上升。
健康饮食小文章篇2健康饮食，积极锻炼，远离肺癌!
美国哈佛大学公共卫生学院根据中国现有的数据和情况曾作出报告，在未来的30年，中国因肺癌致死的人数将高达1800万，这意味着每分钟会有1人死于肺癌。“但其实，肺癌是最可预防的癌症之一。”
就是这个科学家们都普遍认为最可预防的癌症之一，它的发病率为什么一直居高不下呢?
环境污染太严重了!工业化进程中的国家，很多环境问题都非常突出，很多发达国家为了转嫁环境污染带来的危害，将重污染企业迁向欠发达国家;而一个国家的发达地区又将污染企业转移到了欠发达地区，来躲避检查。
饮食安全问题。不得不再提到“三聚氰胺奶粉”、“地沟油”、“瘦肉精”、“毒胶囊”，这些我们痛恨，又息息相关的的名字。食品安全问题迫在眉睫，这也需要我们大家一起努力，严把食品质量关。
吸烟有害健康。研
