春季养生小知识100个 春季养生小知识

 春季养生小知识:

  春季养生应遵循以养肝为先的原则,要少吃些酸味的食物,以防肝气过于旺盛,多食甜味的食物,能补益脾气;春季饮食宜以清淡为主,不宜大量进补,身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品;人们经过冬季之后,大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,要多食新鲜蔬菜或者维生素等营养品;春季还应进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极等,增强免疫力与抗病能力。

  春季养生:营养滋补篇

  春季进补原则:春天是比较容易上火的季节,在进补时也要有所讲究,主要以“养肝护肝”为主,进补宜清淡,比如冬虫夏草、燕窝这类补品;另外可以服用一些维生素片等营养品补充适量的维生素和微量元素。

  春季进补禁忌:并不是所有的补品都适合春季进补,春季人体脾气较弱,胃肠的消化能力较差,比如阿胶一类大热滋补品,开春不宜服用,盲目乱补可能会引起胃胀等消化道问题。

  营养品保健品:维生素、补充矿物质、蜂蜜、红枣、枸杞、冬虫夏草、海参、燕窝、人参

春季养生小知识100个 春季养生小知识

  春季养生:日常饮食篇

  春季饮食原则:春季饮食可以用一句顺口溜来概括:春天里来日渐暖,厚味饮食应转淡,时鲜蔬菜要多食,酒肉辛辣要少吃,健康长寿有保障。即饮食要偏清淡,多吃新鲜瓜果蔬菜,少大鱼大肉。

  春季养生食谱:春季养生宜清淡,养生汤、养生粥最适合不过了,养生茶还可以养胃促消化

  春季养生果蔬:银耳、山药、百合、萝卜、春笋、雪梨

  春季养生:运动健身篇

  春季运动禁忌:忌骤然锻炼,提倡循序渐进;忌雾天锻炼,提倡室内进行;忌用嘴呼吸,提倡用鼻子呼吸;忌衣着单薄,提倡保暖防寒;忌空腹锻炼,提倡运动前进食、饮水;忌无氧运动,提倡有氧运动。

  适合运动项目:晨练可以选择太极、体操等低消耗运动,也可以进行慢跑或快走;周末可以骑单车到郊外,或者登山野营;当然也可以在室内进行一些健身运动。

 

  必备运动装备:跑步鞋、山地车、户外装备、运动服、健身器材

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