减盐防控高血压手抄报 减盐防控手抄报内容

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  什么食物含盐量高?

  1、果蔬汁:

  有些果蔬汁为了增加风味,在加工过程中会加盐,1瓶果蔬汁可能就含162毫克钠。

  解决方法:

  白水是最好的饮料,或者选择低钠的饮品。

  2、关东煮汤汁:

  半碗300克的关东煮汤汁,可能就含高达615毫克钠。事实上,自家熬的汤,钠含量也不少。

  解决方法:

  尽量用新鲜食材熬汤。或将6克盐倒入五倍的水溶解,烹调时,一整天最多只能用完这些盐水调味。

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  3、白面包:

  两片半白面包含钠就超过600毫克。如果再涂上花生酱,要不超量都难。而且巧克力面包、菠萝面包、奶酥面包等奶油越多的,含钠越高。

  解决方法:

  不妨选杂粮面包,虽然含钠高,但钾也多,又有纤维、植化素等优质营养素。

  4、早餐麦片:

  早餐谷类脆片是不少人心中的健康早餐。调查发现,市面上14个品种的早餐麦片有一半达到英国高盐标准,有的竟高达1030毫克。

  解决方法:

 

  购买时看一下标示,有些厂牌含钠量较低,差距达10倍以上。

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