饮食如何更健康 上班一族如何饮食才更健康

   导读:上班族生活节奏快,很多人不吃早餐,带些甜食到办公室吃,有的人甚至不吃午餐,把胃的空间留到晚上。这样都是不利于身体健康的,也不利于身材的保持。

  少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

饮食如何更健康 上班一族如何饮食才更健康

  在办公桌上放瓶水:一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。

  不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

  在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

  不要一个人进食:要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。

  不吃自助餐自助餐往往导致吃得很多。

  注意酒量:酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

  

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