老人睡眠不好吃什么 老人睡眠要注意什么?

   老人睡眠要注意什么?老人不要坐在椅子或者沙发上睡觉,午睡时间不要过长,不要睡回笼觉,一天的睡眠时间不要超过10个小时。

  老人睡眠要注意什么?

老人睡眠不好吃什么 老人睡眠要注意什么?

  良好的睡眠有利于身体健康,这对与老年人来说更加的重要,老年人随着年龄的增长,睡眠的时间也逐渐的减少,有一个良好的睡眠对老人的健康大有益处,如下的一些睡眠注意事项对于老年人来说应该加以注意,避免对人体造成伤害。

爱华阅读配图

  1、不要睡回笼觉,有些老年人晨练之后,感到有些疲劳,于是回来接着睡,这种习惯很不利于老人的健康,首先不利于晨练时肌肉产生的乳酸的清除,使人更加感到疲乏困倦,四肢无力,其次这也不利于老年人心肺功能的恢复。

  2、不要坐在椅子或者沙发上睡觉,坐着睡觉醒来会使人感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊及面色苍白等,是因为饭后血液流向胃肠道比较多,而造成脑部血流量减少。

  3、睡眠有利于身体健康,但也并不是多多益善,对于老年人来说,睡眠时间过长反而会加重血管的硬化,使老年人发生心脑血管疾病的可能性增加。而且在睡眠时血流速度慢,容易发生血栓。因此老年人的一天的睡眠时间最好不要超过10个小时。

  4、午睡时间不要过长,午睡对每个人来说都很必要,尤其是老年人更有利于身体健康,但是午睡也不要睡的时间过长,以半小时至1小时为宜,睡眠时间过长并不有利于解除困倦,反而可能会使人越睡越疲乏,而且还可能会影响晚上的睡眠,导致晚上失眠。午睡时间选择在饭前要比饭后更有利于人体疲乏的解除。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/1617671/666522107.html

更多阅读

睡眠不好吃什么药 为什么老是睡眠不好

   睡眠不好吃什么药?当前,由于生活和工作压力的不断增大,睡眠不好已经成为困扰了很多人,而一旦长期出现睡眠不好的现象,不仅会影响身体健康,也会破坏我们正常的生活秩序,所以,解决睡眠不好已经成为了无数人的共识。  临床中,很多睡眠

女性睡眠不好吃什么药 睡眠不好吃什么药

   睡眠不好吃什么药?当前,由于生活和工作压力的不断增大,睡眠不好已经成为困扰了很多人,而一旦长期出现睡眠不好的现象,不仅会影响身体健康,也会破坏我们正常的生活秩序,所以,解决睡眠不好已经成为了无数人的共识。  临床中,很多睡眠

睡眠不好吃什么保健品 睡眠不好吃什么

睡眠不好吃什么――简介长期睡眠不足对人体健康的危害非常大,因此睡眠不好吃什么好的问题必须要解决,只有这样才能保证人体健康。面对睡眠不好吃什么好的问题,

睡眠不好吃什么食物 睡眠不好吃什么药 睡眠5大禁忌要牢记

睡眠不好有很多原因,噪音、恐惧、焦虑、兴奋、压力等情况都会造成睡眠不好,那么睡眠不好应该吃什么药呢?科学睡眠要牢记哪些注意事项呢?下面请大家跟着小编一起来了解一下吧!睡眠不好吃什么药“导眠八味”是精选野生百合、速溶灵芝

晚上睡眠不好吃什么药 晚上睡眠不好吃什么好

   导致睡眠不好的原因有很多,因此知道睡眠不好吃什么好,是广大失眠患者最需要关心的话题。很多食物都具有催眠的功效,在睡眠不好吃什么好的问题上,专家提醒不妨多吃些具有助眠功效的食物。  1.牛奶  现如今很多人经常会

声明:《老人睡眠不好吃什么 老人睡眠要注意什么?》为网友帅哥藐视天下分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除