西兰花富含的硒和维生素C以及胡萝卜素能够起到阻止癌前病变细胞形成的作用。你了解番茄炒西兰花要怎么做吗?下面是爱华网小编给大家整理番茄炒西兰花的做法。
番茄炒西兰花的材料准备主料西兰花
500g番茄
3个辅料葱
1根盐
适量鸡粉
适量 番茄炒西兰花的制作过程1.西兰花摘成小朵用淡盐水浸泡十分钟。
2.番茄用开水略汤去皮切成稍厚的片,葱切花。
3.锅里烧水,放入少许盐,将西兰花飞水备用。
4.锅里放油,爆香葱白。
5.倒入番茄翻炒出沙。
6.倒入西兰花,调入适量的盐,鸡粉翻炒均匀,撒入葱花即可上碟。
西兰花的营养价值西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。维生素C含量高出白菜花20%左右,是洋白菜的2—3倍,是西红柿的5—6倍;胡萝卜素的含量是白菜花的30多倍;叶酸含量是白菜花的2倍;蛋白质含量是菜花的3倍、番茄的4倍。
据美国营养学家研究,菜花内还有多种吲哚衍生物,此化合物有降低人体内雌激素水平的作用,可预防乳腺癌的发生。此外,研究表明,菜花中提取的一种酶能预防癌症,这种物质叫萝卜子素,有提高致癌物解毒酶活性的作用;另外菜花中还含有二硫酚硫酮,可以降低形成黑色素的酶及阻止皮肤色素斑的形成,经常食用可滑润开胃,对肌肤有很好的美白效果。