减肥小妙招 瘦身百科 5个减肥妙招 让你这个冬天简单轻松瘦身

  肥关键是要养成健康的生活习惯,习惯一旦养成,就能自然控制体重了。下面教你5个减肥妙招,坚持把这些变成你的习惯,瘦身也就会变简单很多了。

  一:吃淀粉瘦身又聪明

减肥小妙招 瘦身百科 5个减肥妙招 让你这个冬天简单轻松瘦身

  不吃淀粉向来是快速减重最有效的方案,但营养师提醒,突然断吃淀粉,不但将可能让你变更胖,美食所提供的最大享受,其实是来自于一开始最初吃下的那几口,其后味蕾的敏感度便会下降,若能一开始便提供味觉这种美食连结,就能快速拥有品尝食物的饱足感,大大降低过量暴食的可能性。

  二:选择体积大热量低的食物

  选吃体积大、含热量低的减肥食物是减肥瘦身的一个小诀窍,既能让你吃饱,又能达到减肥瘦身的目的。食物中所含的热量不同,吃得多不一定摄入的热量多,吃得少不一定摄入的热量就少。比如,吃35克馒头与70克甘薯、120克土豆所获热量是一样的。所以,减肥的MM应该选择体积大、含热量低的食物,这样就可以既饱腹又不长肉。

  三:21天练习不腹胖

  聪明减重有成外,还得学会减肥不复胖之道,无论是增加每天膳食纤维量,或是不吃宵夜、养成固定的用餐时间等,皆为有助减重的好方法,然而当你决定开始执行时,请一次挑2到3个习惯下手,并且进行21次(天)的练习,利用简单重复与有意识的练习方式,达到重塑生活习惯的理想,且届时你不但能有效远离复胖不断上演的麻烦外,身体健康度也将大大提升。

  四:用小一点的盘子来装食物

  如果你是一个喜欢把盘子里的食物吃得干干净净的人,那就用稍微小一点的盘子。分量相同的面条,如果放在直径20~25厘米的盘子,看起来很像一顿让人满意的正餐。如果换大一点盘子,直径增加到30~35厘米,这时看起来,面条好像有点不够吃。你就有可能在盘子里盛得更多。研究者做了一个实验,给分别给参加者一个500毫升的碗和一个1升的碗,让他们装冰激凌吃。那些用1升碗的人多吃了31%的冰激凌。

  五:睡足七小时小腹消

  每天睡不到六小时,小心!除了黑眼圈会找上门外,你还可能赔掉一身好曲线。睡眠少者易疲倦,使得日间活动力与情绪变差,相对睡眠足够且适中者,不但因较愿意从事各种活动或户外运动,拥有较好的新陈代谢率外,藉由运动或体能劳动等方式,还可达到快速减压、助长开心情绪的效果呢。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/1593271/129827372.html

更多阅读

减肥小妙招 瘦身百科 如何减肥最有效 八个妙招教你健康瘦身

最有效的减肥方法就是运动和饮食的结合,在平时多运动时减肥必不可少的一部分,并且,在饮食方面也应该注意控制。有关研究显示,胆固醇的高低也会影响减肥效果。下面这八个方法有效的降低胆固醇,让你轻松减肥不反弹。熬夜抽烟―早睡早起、

减肥小妙招 瘦身百科 如何快速减肥 16个小妙招快速瘦身

每位女性都希望自己拥有纤细苗条身材,但是很多人都不知道用什么方法才能快速减肥。有的人说节食、有的人说只吃水果餐,其实这些减肥方法都是不科学的,很容易伤害身体健康,那么我们到底怎么样才能快速减肥不伤身呢?下面这几个生活妙招,教

减肥小妙招 瘦身百科 日常生活小妙招 5分钟速瘦身

  5分钟即可奏效的减肥瘦身方法,你准备好了吗?  洗车减腰身,记得用海绵  要说现在的生活还真是方便呐!车脏了,开到最近的车辆保养点,连下车都用不着,“刷”的一下就干净了??唉!你不胖谁胖啊!“方便”可是让你发胖的最大推手

减肥小妙招 瘦身百科 16个可行的减肥妙招 加速瘦身不反弹

   导语:关于减肥,你的晚餐不再大鱼大肉,调整了自己的饮食习惯;一有时间就去健身房,跑步机、动感单车、健身操……可没想到,只要稍微吃点小蛋糕,就能把减掉的重量都给补了回来!那么,今天爱美网就教你16个让你瘦身加速的策略,帮你快速

减肥小妙招 瘦身百科 掌握8个减肥小妙招瘦身就是这么简单

   减肥是很多MM每天都在想的事情,可是怎样才能达到减肥的效果呢?这对很多MM来说特别困难,控制不了的食欲,坚持不了的运动等等。现在开始,减肥就是一件可行的事情了,下面,爱华小编为大家介绍8个减肥小妙招。爱华阅读配图  1.

声明:《减肥小妙招 瘦身百科 5个减肥妙招 让你这个冬天简单轻松瘦身》为网友坚持很美分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除