发布时间:2022年04月14日 23:04:28分享人:农村城市混血儿来源:互联网8
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近年来的研究发现,轻度的维生素A缺乏症在儿童中非常普遍,它是导致小儿容易发生反复呼吸道感染的重要原因之一。维生素A缺乏极易引起气管、支气管及肺部的感染。适量服用维生素A,能明显减少呼吸道疾病的发生。
人体可以直接从动物性食品,如动物肝脏、蛋黄中摄取维生素A,但这些食品吃了容易腻,还不可避免地摄入了一些饱和脂肪酸和胆固醇,而从蔬菜和水果中摄取胡萝卜素就不存 在这种弊端。胡萝卜素在人体代谢过程中,缺多少就利用多少,十分安全。
含β-胡萝卜素较丰富的蔬菜有菠菜、苜蓿、甘蓝、水芹、柑、橘、杏等。各种食品中所含的β-胡萝卜素的量可因季节不同和成熟程度不同而有所变化。如果您家常备绿色、红色或黄色的蔬菜,您的水果盘中常有橙黄色的水果,您的孩子就不会缺乏β-胡萝卜素。
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