40岁入健康险哪种最好 40岁后8个健康关键点

  40岁,对男人而言,是成熟的标志,也是事业发展的黄金期;对女人来说,照顾孩子、操持家务、辛苦工作成了生活常态。但忙碌之余,他们可能都忽略 了自己的健康。到了40岁,近3/4的英国人开始为健康发愁,并后悔年轻时没有养成健康的生活习惯。“40岁 是健康的分水岭!”40岁前,人们胡吃海喝、以命搏钱;40岁后,如果继续透支健康,最后可能真的 只能“拿钱买命”。

  英国的这项调查还显示,尽管有64%的人已经开始改变生活习惯,但仍有一半人担心,即使马上行动也无法弥补过去对身体造成的损害。对此,英国健康专家林德伯格直言:“没有什么比人们准备扔掉不好的生活习惯更让人惊喜,只要现在开始改变,一定可以助你活的更健康、更长寿。”40岁后最要牢记的8个健康关键点。

  1。多吃4种食物。

  人到中年应尽量做到饮食均衡,除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外,还要适当地多吃新鲜的 果蔬和粗粮,少吃油炸、烧烤食品等,切忌胡吃海塞,餐餐大鱼大肉。日本一项研究发现,40岁后要多吃4种食物:豆制品提高骨密度,燕麦帮助降胆固醇,杏仁 有利于控血糖,每周吃4次深海鱼,改善高血压。

40岁入健康险哪种最好 40岁后8个健康关键点

  2。赶快戒烟。

  烟草和烟雾中含有超过250种有毒物质或致癌物质,对呼吸系统、心脑血管 危害极大。什么时候戒烟都不晚!研究显示,40岁戒烟能多活9年。另外,人到中年,事业初见起色,应酬在所难免,小酌怡情,切不可不醉不归,否则肝脏会 严重受损。喝酒一定要把握量,低度白酒最多2两,中度白酒别超1两,烈性酒要控制在25毫升以内,啤酒一天最多一 瓶。

  3。做力量练习。

  人到中年,新陈代谢开始减缓,肥胖几率增加,如果不重视锻炼,患慢性病的风险将翻倍增加。英国利兹城市大学运动学教授库克指出,40岁后,肌肉会逐渐减少,建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练,以每周3次,每次进行8~10组为宜。如果没有时间,每天散步、快走30分钟,同样有益健康。

  4。转变心态,

  减法生活。40岁前后,很多人都要面对“中年危机”,事业上可能处于瓶颈期,停滞不前;家庭中上有老下有小,生活负担重。人到中年拼的就是心态,如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话,40岁后就要学着做减法,及时清理消极情绪。调整好工作 和生活的关系,多关注自己和家人,能让人更豁达。

  5。调剂婚姻。

  40岁,少了恋爱和新婚时的甜蜜和浪漫,多了日复一日的琐事和趋于平淡的感情,婚姻开始出现危机。肖震宇建议,40岁后也要打造蜜月期,夫妻可以每年安排一次旅行,培养共同的爱好,找找恋爱时的感觉,重燃爱的火花。

  6。注重体检。

  中医认为,40岁后人的五脏六腑、十二经脉开始衰落,外在表现是皮肤日渐松弛面部光泽慢慢消失、头发变白等,而内在变化是心脑血 管变得脆弱,慢性病开始积累,因此定期体检十分必要。除了血压、血糖等基础项目,建议40岁人群增加血 管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、乳腺、宫颈、甲状腺的检查。有家族遗传病的人更要做针对性检查。

  7。开始健脑。

  一过40,很多人忽然发现自己容易分心、老是忘事。“这些都是中年‘脑力危机’的缩影。”可以每天给大脑做做“有氧运动”,比如将时钟和台历倒置,增加观看难度;试着改变回家路线,重新认识周围环境;每隔几个月调整一下家里的布置等。另 外,还要常给大脑“排毒”,通过大笑、冥想、听音乐等能让身体放松的方式给大脑解压。

  8。保护牙齿。

  40岁后,唾液分泌减少,口腔自洁能力变差,牙齿开始“罢工”,牙周炎、牙齿酸痛、牙龈红肿等问题会接踵而来。因此,中年人更要注意口腔保健。40岁后,除了坚持每天早晚刷牙,还要每年洗一次牙。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/1524871/192612443.html

更多阅读

脱毛方法哪种最好?脱毛方法大PK 最好的脱毛方法

脱毛方法哪种最好?脱毛方法大PK——简介脱毛不仅要根据部位选择相应的方式,还需要根据自身的体质条件来判断哪些方法不可取。今天就带给大家一个完整的脱毛方式优劣大PK,帮你找到属于自己的除毛法,安全无忧地告别“毛手毛脚”吧!脱毛方

汽车导航哪种最好 汽车导航什么牌子好 什么牌子的导航最好

2014/10/28 17:24:06 作者:ckluda来源:本站原创我要评论汽车导航是现在行车比较重要的工具,汽车导航哪种最好?众多的车用品牌中汽车导航什么牌子好?汽车导航不仅有自动语音导航、最佳路径搜索等功能,还能集成的办公、娱乐功能,选择一款好

转载 儿童三轮滑板车哪种最好 儿童三轮滑板车品牌

儿童三轮滑板车最好的是什么样子的原文地址:儿童三轮滑板车哪种最好作者:森宝迪滑板车儿童三轮滑板车分为很多种,我们之前也说起过,包括mini滑板车、多功能滑板车、蛙式车、活力车、龙行车等等,哪种最好呢?为孩子选择滑板车要根据孩子的

健康险哪种好 中产家庭给孩子规划 足够健康险和基金定投

理财周报:中产家庭应该秉承什么理念给孩子做理财规划? 殷虎平:安全稳健,长期收益,跑赢通货膨胀。其中,安全是第一位。父母给子女做投资规划,核心是两个保障:一是子女一生的生命安全保障,二是教育保障。在中国,法律上是子女18岁以前,道德上是

声明:《40岁入健康险哪种最好 40岁后8个健康关键点》为网友永远别回头分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除