女生熬夜的危害 熬夜对女生的危害性

  熬夜会使自然规律会被打乱,陷入恶性循环。下面是爱华网小编推荐给大家的熬夜对女生的危害性,供大家参考。

  熬夜对女生的危害

  1、皮肤受损

  皮肤也是需要休息的,但是对于熬夜的女性来说,没有让皮肤得到休息,这样就会出现很差的皮肤,一般来说,皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮,粉刺,黄褐班,黑斑等问题。

  平时吃饭的时候我们可以多吃一些含有胶原蛋白和维生素的食物,如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物,如瓜类,苹果,小米,薏米等。此外,晚餐应少吃辛辣的食物,同时少喝酒,可以多饮些鲜果汁或豆浆等。

  2、记忆力下降

  如果经常的熬夜的话,那么我们的记忆力也会逐渐的下降,这是非常可怕的,正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,所谓一张一弛,熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神,头昏脑涨,记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝,健忘以及头晕,头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱,失眠等问题。

  平时不论是加班还是追剧,我们都应该注意保证充足的睡眠,避免熬夜。专家建议,如果为了工作不得不熬夜,每周最多一两次。另外,夜班族白班最好充分休息,而不要在安排其他工作。

  3、抵抗力下降

女生熬夜的危害 熬夜对女生的危害性

  熬夜的时候,因为身体比较疲惫,所以抵抗力也会有所下降,会发生很多的疾病,在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳,精神不振,身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病,胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏,人体的正常‘应答’系统遭到破坏,抵抗力也就会随之下降。

  4、视力下降

  熬夜对视力的伤害也非常大,会出现视力下降的情况,影响健康。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼,还会使眼睛出现疼痛,干涩,发涨等问题,甚至使人患上干眼病症。此外,眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,使人出现视力模糊,视野中心有黑影,视物扭曲,变形,缩小,视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说,这种眼病好法于中青年男性,往往是在通宵熬夜之后突然发病。

  平时我们需要注意养成好的作息习惯,就算是加班熬夜我们也需要做到劳逸结合,专家提醒,应当坚持抵制‘非正当性熬夜’,建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜,中间应休息一段时间,另外要补充营养。

  5、阴虚火旺

 

  熬夜之后,身体会受到比较大的影响,会出现功能性紊乱,对于熬夜族而言,身体是在超负荷工作,因此容易出现功能性紊乱,中医上认为是阴虚火旺,也就是人们常说的上火。另外,熬夜时人的生活往往不规律,因为要熬夜,有的人晚餐会吃的比较多,还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿,因此熬夜者也常有肠胃毛病,如消化不良等。

  提神补水喝红茶

  咖啡虽提神,但也容易引起失眠。熬夜的时候最好喝红茶,一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。如果是长期熬夜的人,可以用西洋参、枸杞子、黄芪各10克,作为一天量,煎水喝,可起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。

  此外,在感到疲倦难熬时,不妨先休息半小时,或隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑供氧量,还能驱走睡意,使头脑保持清醒。

  如何降低熬夜的危害

  护眼吃个水果餐

  晚上加班常会用眼过度,出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题,导致暂时性的视力下降,甚至使人患上干眼症。

  熬夜时,最好每工作45分钟左右休息10分钟,做做眼保健操,并适当吃些水果,如芒果、橙子等富含维生素A的橙黄色果蔬,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。其中蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用,除了能保护眼睛,其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。

  补救别忘要午睡

  俗话说:“一夜不睡,十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉,就是再睡上十夜,也不能把损失补回来。熬夜后的补救措施就是睡觉,除了正常的夜间休息,还要午睡。但研究发现补觉不能缓解熬夜对身体的危害,所以“补觉”只是万不得已的做法,只限于短时间睡眠缺乏。

  熬夜的饮食注意事项

  拒绝含咖啡因的饮料

  咖啡因虽然提神,却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环。此外,夜晚空腹喝含咖啡因的饮料,会对胃肠黏膜造成刺激,引起腹痛。

  严格控制甜食

  吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。

  拒食“垃圾”食品

  很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品,饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。

  尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的,但多少都会含有食用油,如果放置的时间长了,油脂就会被空气氧化分解,生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面,会给你带来意想不到的麻烦,比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。
 

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/1522671/100937966.html

更多阅读

味精对人体的危害 味精对身体有害吗

味精是我们烹饪中常常可以用到的调味品。在做菜的过程中点一点味精可以提鲜,所以说,我们炒菜的过程中加一点味精,让汤鲜味美,但是如果味精摄入过量的话,会对我们的人体有很大的危害。味精的危害有以下几方面:第一、味精的主要成分为谷氨酸

电池的危害 电池对环境有什么危害

对废旧电池的回收利用应该有严格的程序:(1)放置专用的废旧电池回收桶;(2)定期专人上门收集;(3)电池分类;(4)库房分类并安全储存;(5)集中到一定数量后运至专门的处理厂;(6)处理利用稀有重金属。在这个程序中,回收是第一步,没有回收就没有处理,做好回收工

吸烟对青少年的危害. 吸烟对青少年的危害

吸烟对青少年的危害――简介孩子还未成年时,家长有责任关心孩子的健康,制止孩子的不良行为,积极引导他们健康发展。研究证明,10岁以下的儿童对烟普遍反感,认为吸烟又呛又难闻,11-13岁的儿童,才逐渐对吸烟产生好奇心,跃跃欲试,15岁以后则开始

甲醛对8个月孕妇的危害 甲醛对孕妇的危害

孕妇在怀孕期间处于一个十分敏感的时期,因此这个时期受到的伤害都会直接影响到腹中的胎儿。现代家庭装潢中都存在甲醛的问题,那么甲醛这种物质对胎儿有怎样的影响呢?让我们一起来看下面这篇文章。甲醛对孕妇的危害甲醛是一种无色,担

声明:《女生熬夜的危害 熬夜对女生的危害性》为网友锋刀易伤手分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除