元旦小长假 元旦小长假后怎么调节饮食

　　元旦小长假过去了，很多人提起来元旦吃喝就是一个字，累。总感觉嘴一直在动，肚子永远都装着饱饱的食物。假期过后，反倒觉得胃出了一些问题。那么怎么调节小长假过后的饮食呢?

　　假期里，吃坏了胃的，喝坏了肝的，劳累过度的……一个个都涌向医院。这些人往往在小长假中存在以下问题：一是大鱼大肉、开怀畅饮，让肠胃大受刺激;二是晚睡晚起，饮食不规律，让身体饱经摧残;三是蔬菜水果吃得少，纤维素摄入不足，造成大量毒素在体内堆积;四是小长假选择出门旅行，奔波千里，劳累不堪。所以很多人在节后会出现身体乏力、消化不良、肚胀恶心、上火便秘等各种健康问题也就不难理解了。

　　从平衡膳食的角度看，节日期间过多地吃荤，摄入过多的蛋白及脂肪类营养素，会超过机体需要，陡然增加消化系统及肾脏的负担，甚至增加血脂的水平，不利于人体健康。因此，小长假过后这几天的饮食应该以清淡为主。

　　元旦后的饮食注意什么?

　　一、减少脂肪摄入量。少吃油炸食品，以防超重和肥胖，脂肪的摄入量标

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