睡眠不足 糖尿病 妇女睡眠不足容易患糖尿病

  美国一项研究显示,睡眠质量差的妇女,较易出现发炎、肥胖、对胰岛素不敏感等症状,增加患上糖尿病的风险。此外,研究显示,睡眠不足的妇女特别容易发怒及产生情绪问题。

上述研究有一定的根据,每晚睡眠不足的人,葡萄糖耐受度可能受损,从而提高他们患上糖尿病的风险。比如某名糖尿病人患有呼吸道阻塞性睡眠窒息症,这名病人接受治疗解决睡眠障碍问题后,血糖也受到了控制,情况转好。研究显示,睡眠素质差的妇女,会增加患上糖尿病的风险。每个人每天需要6到7个小时的睡眠,睡眠不足可能引发健康问题,不容轻视。睡眠不足会引起脑部功能障碍,例如:精神不集中、记忆力减退、头痛、影响工作和读书,长期睡眠不足会引起情绪问题,如易怒、忧郁症等。如果持续一到两个星期失眠、睡眠不足,就应寻求医生的援助。

如何睡得更好?睡前一到两个小时,让身体松懈下来,可以阅读、洗个温水澡。定期运动能够松懈身心、帮助睡眠,不过,避免在睡前的几小时运动。睡前避免刺激性的饮食,如:咖啡、浓茶。每晚在同一个时间入睡,第二天在同一个时间起床。

这么做能够建立良好的生理时钟,即使有一晚迟睡或辗转难眠,也应尽量让自己在同一个时间起床。

睡眠不足 糖尿病 妇女睡眠不足容易患糖尿病
  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/148471/128707404.html

更多阅读

睡眠不好吃什么药 为什么老是睡眠不好

   睡眠不好吃什么药?当前,由于生活和工作压力的不断增大,睡眠不好已经成为困扰了很多人,而一旦长期出现睡眠不好的现象,不仅会影响身体健康,也会破坏我们正常的生活秩序,所以,解决睡眠不好已经成为了无数人的共识。  临床中,很多睡眠

睡眠不好不能吃什么 孕妇失眠怎么调理

睡眠不好不能吃什么呢?在中医上有这么一句说法,叫做“胃不合则卧不安”,意思就是说如果在入睡前的晚餐吃的不对,很可能让你在漫漫长夜辗转反侧,也就是我们常说的失眠。失眠是由于心神失养或不安而引起经常不能获得正常睡眠为特征的一类病

女性睡眠不好吃什么药 睡眠不好吃什么药

   睡眠不好吃什么药?当前,由于生活和工作压力的不断增大,睡眠不好已经成为困扰了很多人,而一旦长期出现睡眠不好的现象,不仅会影响身体健康,也会破坏我们正常的生活秩序,所以,解决睡眠不好已经成为了无数人的共识。  临床中,很多睡眠

睡眠不好吃什么保健品 睡眠不好吃什么

睡眠不好吃什么――简介长期睡眠不足对人体健康的危害非常大,因此睡眠不好吃什么好的问题必须要解决,只有这样才能保证人体健康。面对睡眠不好吃什么好的问题,

声明:《睡眠不足 糖尿病 妇女睡眠不足容易患糖尿病》为网友夜雨飘雪分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除