饿了么免费午餐 餐前饿了吃点什么好午餐要重视

  很多人虽然说早餐已经吃了不少了,不过在经过一个早上的工作之后,肚子还是饿的呱呱叫。偏偏又离午餐还有一段时间。那么,这时候吃点什么比较好呢?

  午餐前适合吃点什么?

  所以,为了不伤害肠胃,又不热量过剩,上班的时候不妨准备一些水果,如果实在饿得难受,又没到就餐时间,那么可以吃些水果,其中苹果是最佳选择。喝水也可以增加饱腹感,使你想吃东西的欲望暂时获得满足,再在午餐时间正常进餐。

  警惕:有几种水果不适合空腹时吃!

  香蕉:香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。

  山楂、橘子:含有大量的有机酸、果酸、山楂酸等,空腹食用,会使胃酸骤增,对胃黏膜造成不良刺激,使胃胀满,吐酸水。

  柿子:含有较多的果胶、单宁酸,上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块,易形成胃结石。

  午餐后适合吃点什么!

  午饭时或午饭后喝一杯酸奶,对健康能起到很重要的作用。这对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动,容易导致消化不良或脂肪积累的上班族来说,非常有益。

 

 

饿了么免费午餐 餐前饿了吃点什么好午餐要重视

餐前饿了吃点什么好午餐要重视(爱华阅读配图)

  同时,酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。

  现在的上班族越来越多的陷入亚健康状态,以及患有肥胖、糖尿病、高血脂等富贵病的上班族们也越来越多,这与他们不重视午餐有着不可分割的关系。上班族饮食不规律、进餐速度快、暴饮暴食、时多时少、时早时晚,假以时日,便会陷入亚健康状态。为了上班族们的身体健康,在午餐上上班族们需要注意以下几点。

  首先,一定要定时吃午餐。每天的11:00到13:00都可以算是健康的进餐时间,再忙也要在这个时段抽空吃饭;其次,午餐不能囫囵吞枣。一顿午餐花费的时间最好不要少于20分钟,要充分咀嚼,并给身体以时间吸收营养;再者,午餐不宜过饱。午餐过饱可能会影响下午的工作效率,同时,对于不健康的套餐,尤其是动物脂肪和胆固醇过高的食物不宜进食过多;最后,饭后百步行。饭后不宜久坐,因为工作性质,上班族们本来就不常运动,饭后走一走,既有利于消化,又有利于长期身体健康。

  

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