腰肌劳损小燕飞腰肌劳损不妨多学“小燕飞”-爱华网

　　“小燕飞”就是人们模拟燕子飞行姿势进行的肢体运动，有锻炼腰背肌，缓解腰、颈、肩等部位劳损的保健作用，与小燕飞功效类似的运动还有蛙泳等。

　　适用人群：腰肌劳损、腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出症、腰椎峡部裂、轻度腰椎滑脱、腰椎术后康复等。

　　动作要领：俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿同时有节奏地往上翘。

　　锻炼频率：每日2~3次，每次10~30下，坚持6个月以上。

　　注意事项：如因锻炼过度导致症状加重或复发，需卧床休息直至症状消失。

小李飞刀--比埃尔霍夫我们曾经拥有重生在小李飞刀

在昔年一个充满了暴力邪恶动乱的时代里，江湖中突然有一种飞刀出现了。没有人知道它的形状和式样，也没有人能够形容它的力量和速度。这就是“小李飞刀”。在今日动荡不安的欧洲足坛，也突然出现了这样一位前锋。他的传奇故事就像童话中的

新派武侠剧。《小李飞刀》分两辑，第一辑多情剑客（13集），第二辑魔剑侠情（8集）。李寻欢是个悲情人物，喝不完的愁肠酒，走不完的天涯路。他的一生充满悲悯精神，考虑别人多过于考虑自己，他最大的亮点，不是他的爱情，也不是他的友情，而是他的慈悲。朱江

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