营养美食搭配:姜葱鸡配紫菜饭团

  面对快速的工作和生活节奏,很多上班的吃饭都会成为一种困扰,多数人选择食堂或者外卖,或者自己带便当。那么如何才能吃出健康营养的便当饭呢?下面,爱华小编来介绍一款姜葱鸡配紫菜饭团,一起来看看。

  上班族最好多吃富含优质蛋白的食物,鸡肉蛋白质的含量较高,脂肪含量却比较低,很适合长期久坐的人食用。

  鸡肉的蛋白质含量根据部位、带皮和不带皮是有差别的,从高到低的大致排列顺序为去皮的鸡肉、胸脯肉、大腿肉。去皮鸡肉和其他肉类相比较,具有低热量的特点。此外,做为便当,还应注意营养均衡,粗细搭配。

  姜葱鸡+紫菜饭团+苹果+圣女果

  主料:鸡腿2个

  配料:大葱1截、姜1块、蒜3瓣

  调料:花椒15粒、八角1个、油1大勺

营养美食搭配:姜葱鸡配紫菜饭团

  准备:葱、姜、蒜分别切末;

  姜葱鸡的做法

  1.水烧开,放入花椒和八角,再放入洗净的鸡腿;

  2.鸡腿煮熟,捞出洗去浮沫,斩成小块备用;

  3.葱姜蒜末放入一个小容器;

  4.另起锅,放入一大勺油,再放入适量葱段;

  5.加热至葱段变褐色,趁热将油浇入葱姜蒜末,拌匀;

  6.吃时将调料拌入鸡肉中即可。

  爱华小编提醒:就从今天开始改变吧,自己带营养便当上班,其实也不是什么难事情,还可以吃得健康又安心。操作简单的饭菜,每天清晨早起半小时就可以搞定了。而且营养均衡,加上用心的造型,可以让我们每天都吃出新鲜感,不再为午餐发愁。

饭团的做法大全  

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