爱华网面对快速的工作和生活节奏，很多上班的吃饭都会成为一种困扰，多数人选择食堂或者外卖，或者自己带便当。那么如何才能吃出健康营养的便当饭呢?下面，爱华小编来介绍一款姜葱鸡配紫菜饭团，一起来看看。
上班族最好多吃富含优质蛋白的食物，鸡肉蛋白质的含量较高，脂肪含量却比较低，很适合长期久坐的人食用。
鸡肉的蛋白质含量根据部位、带皮和不带皮是有差别的，从高到低的大致排列顺序为去皮的鸡肉、胸脯肉、大腿肉。去皮鸡肉和其他肉类相比较，具有低热量的特点。此外，做为便当，还应注意营养均衡，粗细搭配。
姜葱鸡+紫菜饭团+苹果+圣女果
主料：鸡腿2个
配料：大葱1截、姜1块、蒜3瓣
调料：花椒15粒、八角1个、油1大勺
准备：葱、姜、蒜分别切末;
姜葱鸡的做法
1.水烧开，放入花椒和八角，再放入洗净的鸡腿;
2.鸡腿煮熟，捞出洗去浮沫，斩成小块备用;
3.葱姜蒜末放入一个小容器;
4.另起锅，放入一大勺油，再放入适量葱段;
5.加热至葱段变褐色，趁热将油浇入葱姜蒜末，拌匀;
6.吃时将调料拌入鸡肉中即可。
爱华小编提醒：就从今天开始改变吧，自己带营养便当上班，其实也不是什么难事情，还可以吃得健康又安心。操作简单的饭菜，每天清晨早起半小时就可以搞定了。而且营养均衡，加上用心的造型，可以让我们每天都吃出新鲜感，不再为午餐发愁。
饭团的做法大全
