睡眠不足的危害 睡眠不足会带来的12大危害

   现在人群普遍生活压力过大,没有良好的睡眠。那么你知道睡眠不足的危害有哪些吗?下面,跟小编一起来看看,睡眠不足对身体造成的12个危害吧。

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  1、脾气暴躁

  当人们专注于某件事时,若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现,睡眠不足会将这种负面情绪放大。

  2、情绪低落

  诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼在他的研究中发现,影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外,有研究证实,晚上睡眠质量好的人,情绪较为正面,反之则情绪不佳。

  3、体重增加

  睡眠不足的人,体内激素会失衡,食欲增加,想吃高热量食物,控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。

睡眠不足的危害 睡眠不足会带来的12大危害

  4、视物模糊

  睡眠时间越少,越容易导致视觉偏差,视野暗、看不清,甚至出现幻觉。

  5、反应迟缓

  睡眠不足,也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

  6、易得病

  长时间睡不饱,身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒,很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示,连续两星期每天睡眠不够7小时的人,感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。

  7、疫苗效用减弱

  睡眠不足时注射疫苗,其效用会因免疫力较差打折扣。

  8、容易健忘

  睡得越少,越容易健忘,老年时,患上认知障碍的风险也会增加。

  9、做事老出错

  研究发现,一晚不睡可导致数字错误增加20%~32%。睡眠不足的人做投资决策时,也极易出现经济损失。

  10、肠胃出问题

  美国研究发现,睡眠不足容易引起发炎性肠道疾病;患有克罗恩病(肠道疾病)的人,若睡眠不足,复发风险将高一倍。

  11、心脏病风险高

  相较于睡满8小时的人,每天只睡4小时的人血压会高出许多,更易罹患心脏病。

  12、患癌风险高

  关于睡眠与癌症之间的关联,目前的研究仍在初期阶段,不过就目前的结果来看,睡眠不足确实会增加患癌的风险,特别是大肠癌与乳癌。

  

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