孕妇吃坚果的最佳时间 孕妇吃坚果有什么好处

 孕妇吃坚果有什么好处

爱华阅读配图

  孕妇吃坚果有什么好处?孕妇吃一些坚果是有很多好处的,不仅仅对自身健康有好处,对胎儿的发育也是有好处的。但孕妇吃坚果的时候也是有一些事项时需要注意的。

  孕妇吃坚果有什么好处?

孕妇吃坚果的最佳时间 孕妇吃坚果有什么好处

  对大脑发育的作用。坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪,可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成,并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态 下饲养的动物及其他坚果类产品。核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素,特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。

  对视力发育的作用。坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外,其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。科学家还发现,适当的咀嚼也有利于视力的提高。因为眼睛的脉络膜对眼球晶体具有调节作用,而脉络膜的调节功能有赖于面部的肌力,面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。

  那么,孕妇吃坚果需要注意什么呢?

  不吃油炸的坚果:坚果本身即含有较多脂肪和热量,经油炸后,如油炸花生米,不但破坏所含B族维生素,还导致脂肪含量更高,热量更多,因此,建议采用烤制、炒制、煮、卤等方法加工坚果。

  不吃变哈喇味的坚果:坚果中含有大量不饱和脂肪 酸,储存不当或长时间存放会产生酸败现象,也就是我们常说的“哈喇味”。坚果中的脂肪酸产生了酸败,其危害一方面是使坚果的味道变劣,产生刺喉的辛辣味; 另一方面坚果中油脂酸败的产物,如小分子的醛类,酮类等还有害于身体健康。如果食用量大,轻者会引起腹泻,严重者还可能造成肝脏疾病。孕期知识

  不吃炒焦的坚果:炒焦的坚果一方面会让食者吃个一嘴黑、一手黑,更重要的是对健康产生不利影响。我们时常说烹调食物时温度不宜过高,坚果亦是如此。坚果中含 有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物,普通的加热不足以破坏他们,但当坚果被炒焦时,温度早已在200 以上,而此时这些原本对身体有益的营养素则开始部分转 化为致癌的苯丙芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质。因此,炒焦的坚果不宜食用。

  孕妇吃坚果,要多注意以上3点哦。

孕妇能喝玫瑰花茶吗孕妇顺产侧切伤口护理方法孕妇可以用吹风机吗?孕妇梦见蛇代表什么孕妇什么时候吃核桃最好孕妇怀孕四个月营养食谱办公室工作总结学校办公室工作总结  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/1427071/955307201.html

更多阅读

吃苹果最佳时间 吃水果的最佳时间是什么时候

水果宜在饭前吃 ,饭后吃水果是不科学的。很多人在吃水果的最佳时间上,存在误区:把水果当成饭后甜品,其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合,影响身体消化吸收;水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用,因此,从健康饮食的角

孕妇吃坚果的最佳时间 孕妇吃哪些坚果好

推荐阅读文章:适合孕妇吃的营养小零食孕妇吃哪些食物有助睡眠多食五种坚果有利于孕妇健康怀孕后需要补充蛋白质,但有些孕妇害怕长胖,体形改变而不敢吃太多肉类,而吃坚果就不必担心体形问题。坚果含有丰富的蛋白质等营养物质,对准妈妈身

每天吃苹果的最佳时间 平安夜吃苹果的最佳时间

三联阅读配图平安夜送苹果的由来一直以来和平安夜相关联的当属“平安果”,但是平安夜送平安果是中国兴起来的习俗。因为中国人比较注重谐音,比如洞房花烛夜,将红枣、花生、桂子、瓜子等物掷于床上,意为“早生贵子”。苹果的“平”与

吃水果的最佳时间 谨记吃水果的最佳时间

  水果是日常生活中必不可少的的食物,里面的营养成分很高,那么你知道我们每天吃水果的的时间都对吗?饭后多久可以吃水果呢?空腹可以吃哪些水果吗?带着这些疑问,赶紧跟着小编往下看看吧!  吃水果的最佳时间  空腹别吃太酸的 

多会是吃枇杷的季节 吃枇杷的最佳时间

   吃枇杷的最佳时间  一、什么季节吃枇杷  在5-7月左右。香枇杷的学名为「Eriobotrya Japonica」,是双子叶植物,属蔷薇科的长绿树,高度可以达到10米之多。叶子呈椭圆形、互生,呈锯齿状的刻痕。表面有光泽,里面有密生的毛

声明:《孕妇吃坚果的最佳时间 孕妇吃坚果有什么好处》为网友潮男分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除