爱华网秋天已经到了，在这个季节我们要做好养生，而重要的一个方面就是要学会吃饭，秋天养肺很重要，而和夏天不一样的是，秋天要养阴，中医看来，日常饮食在秋季养生中，占有很重要的位置，秋天一会冷一会热的，不要吃太多的瓜果，比如西瓜，更不要吃的太凉，以免闹肚子，秋天天气很燥，要多喝一些水，不要太劳累了，要注意休息，下面我们从四个方面介绍秋季养生，可以了解一下。
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1、不要暴饮暴食
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。建议吃些高蛋白的食物，如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。
2、饮食不宜生冷
由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，寒冷食物容易导致肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。其次，经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。
3、应忌过燥食物
中医养生常识认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类的食物。
4、少吃刺激食品
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
秋季养生可以冻一冻，正所谓秋冻对身体好，但是一定不要过了头，不能感冒了，还是要根据天气的变化，而加减衣服，秋天要多运动，出汗后及时的补充水分，不要缺了水，在日常起居方面，要规律，比如早睡早起，不要熬夜，都很重要。
