经常坐在瑜伽球的好处 练瑜伽球有什么好处

 练瑜伽球的好处与坏处

爱华阅读配图

  1、按摩作用:瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触,而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成,当人体与之接触时,瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体,这有益于促进血液循环。

  2、减肥:练习瑜伽球动作时,体内脂肪会持续缓慢燃烧供能,相比传统的跑步、爬山等运动,练瑜伽球塑造的体型更匀称、更有线条感,不会出现小腿或者手臂局部长肌肉的情况。

  3、缓解腰背:腰背有伤一样能做。因为受力柔和,瑜伽球运动相对比较安全,连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习,可以避免对关节造成过大的冲击,做起来就会轻松不少。

  4、纠正体态:当你坐在瑜伽球上的时候,身体各部位都在不断作出细微调整,使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环,加强腰背和腹部力量,让你不由自主地坐直、打开肩膀,纠正你长期以来错误的坐姿。

  5、训练人体平衡性:瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械,当你借助瑜伽球离开地面时,就要努力保持平衡,不让球滚动,也不让自己从球上落下,这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制,这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。

  练瑜伽的坏处:

  易损伤脊椎骨:瑜伽球的某些动作,练起来难度较大,部分人为追求难度,可能导致脊椎使用过度,而造成脊椎软骨退化、磨损。

  易受伤:瑜伽球稳定性不佳,难以控制,在联系过程中对肌肉和身体的协调性要求较高,一些初学者,如果贸然调整自己不能掌控的高难度动作,很容易出现从球上跌落而受伤的情况。

经常坐在瑜伽球的好处 练瑜伽球有什么好处
  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/1400971/392933913.html

更多阅读

经常练瑜伽有什么好处 练瑜伽的好处 经常练瑜伽排毒又瘦身

瑜伽是一项比较慢的运动,现在的压力非常的大,我们不妨通过练习瑜伽来给自己减压。练瑜伽能够让你的身材变好,从而让自己更加有自信,这样在工作中也会非常顺利。下面小编就给大家详细的介绍下练瑜伽的好处有哪些吧。目录1、练瑜伽的7个

有哪些瑜伽练习法 瑜伽练习的好处是啥

对于现代很多人来说,瑜伽都已经不再是一个陌生、新奇的词汇了,已经渐渐的融入到人们的日常生活中来了,今天小编就来给大家讲讲一些瑜伽练习方法以及各种注意事项等等方面,关于瑜伽的一些小知识,下面就来和小编一起看看吧。目录1、有哪

40岁女人练瑜伽的好处 练瑜伽的好处有哪些

 练瑜伽有什么好处爱华阅读配图  按摩内脏:瑜伽腹式呼吸法练习可提升内脏功能,促进并调和循环、消化及内分泌系统机能,镇静神经系统。  训练注意力:人体内有多余的能量,没有释放出来会造成注意力不集中。而瑜伽持之以恒的练

瑜伽球健身动作 瑜伽球的健身动作

 瑜伽球的健身动作爱华阅读配图  动作1:  双手平举球至胸前,旋转上半身。这个动作可以拉伸到手臂、腰、髋和腿,动作由慢至快,是整套球操的热身动作。动作要点:在于双手一定要举平小球在胸前,如果两臂下垂,不能很好地产生运动

孕妇瑜伽球 孕妇做瑜伽球有什么好处

 孕妇做瑜伽球有什么好处爱华阅读配图  1、孕妇坐瑜伽球有利于宝宝发育  一般来说孕期适当的运动本身就有助于宝宝的健康发育,所以选择坐瑜伽球也是很好的选择啦!  但是也要告诉准妈妈,坐瑜伽球最好不要做那些动作

声明:《经常坐在瑜伽球的好处 练瑜伽球有什么好处》为网友努力奔向目标分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除