补血补气的食物 气血不足吃什么?补血补气的食物

   气血不足会影响人的脸色,通常我们看一个人就会看他的气色好不好,气血好不好,一个人不健康的话那么气血就会特别的不好,那么气血不足怎么办呢?气血不足吃什么好呢?下面小编就介绍几种补充气血的甜汤。一起去学一下吧!

  一、银耳红枣汤

  银耳又称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,但是燕窝太补易上火,而银耳价格便宜,所以称为穷人的燕窝。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病,火气来得急去的快,但是火气太久未消就会转成燥气,所以吃银耳最有效。

  材料:桂圆干、枸杞、红枣、冰糖各适量。

  做法

  1、银耳提前泡发,洗净备用。

  2、把红枣从中间切一口。

  3、把所有原料放入汤锅里面。

  4、加入适量的水,然后放两颗冰糖。

  5、盖上盖子,煮到红枣变充盈即可关火。

  功效:银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点,还能使你的脸色白里透红,体态轻盈苗条。

  二、黑糯米补血粥

  黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著。

  材料:黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖各适量。

  做法

  1、桂圆、红枣、山药洗净待用。

  2、黑糯米洗净,加入桂圆、红枣、山药与适量水煮成粥状,依口味加入适量红糖即可。

  tips:桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

  三、当归红枣排骨

  材料:排骨一根、枸杞、红枣12枚、当归4片、葱、姜片、盐,鸡精。

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  做法

  1、排骨焯水,洗净血水放入沙锅。

  2、加入枸杞红枣、当归、葱、姜片、大火烧开。

  3、小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。

  功效:滋阴润燥、养颜护肤的辅助作用,可治皮肤转季干燥粗糙,皮肤瘙痒等。

  四、养颜补血燕麦粥

  材料:核桃、红枣、龙眼干、燕麦。

  做法

  先泡好核桃、红枣、龙眼干、把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,粥滚开了就换到熬粥档,出锅前放些红糖即可。

  

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