瘦小腿最有效的方法 怎么瘦小腿

   吃什么有助于瘦小腿.引起小腿粗的原因很普遍的是运动量少,引起血液不循环腿部浮肿;还有就是人体剩余脂肪的大量堆积。故要瘦小腿应该可以多吃一些能改善血液循环,加快新陈代谢,有助于消除脂肪的食物。下面介绍的有瘦小腿功效的食物,可以让你拥有纤长细瘦的美腿。

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  1、菜卷柠檬

  材料:卷心菜叶2两和胡萝卜3两还有柠檬2两,白糖7钱,精盐一点就可以了。

  做法:

  1、卷心菜轻剥下叶,用刀批去粗梗部分(小心不要碰破菜叶),胡萝卜洗净切成细丝,柠檬皮可以切成丝;

  2、分别可以将菜叶和胡萝卜丝下锅焯一下,放入盛器中,柠檬丝也放入,加白糖和微量的精盐,再将柠檬挤出汁,放入拌匀,入冰箱冷藏数小时,使其入味;

  3、将已入味的卷心菜叶,平摊于案板上,放上胡萝卜丝和柠檬丝,由里向外卷紧,然后再用刀改成数段,逐一垂直竖放于盆中就可以了。

  功效:我国中医认为,柠檬性温和还有无毒,具有止渴生津和祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛、利尿、调剂血管通透性的效果,适合浮肿虚胖的女性们。

  2、薏米粥

  材料:薏米

  做法:

  1、可以将适量薏米洗净,然后在置于砂锅内,加水适量,再将砂锅置武火上烧沸,后用文火煨熬。

  2、待薏苡仁熟烂后加入白糖(红糖、蜂蜜皆可),可以当晚餐或者早餐食用。

  3、如果你想要改善口味,还能添加百合、绿豆、红豆等。

  减肥原理:薏米可以健脾除湿,减肥消肿。对瘦腿十分的有效。

  3、山菊茶

  也许你肿胀感不如水肿女生强,但是酸痛的感觉十分的明显的话,那么就是腿部积累的毒素太多了。血液循环缓慢了带来的不仅仅是水肿,血液中的毒素和垃圾代谢不出去,也会大量的堆积在腿部。

瘦小腿最有效的方法 怎么瘦小腿

  材料:野菊花、山楂和金银花。

  做法:将三种材料各50g放入锅中熬煮30分钟,捞出茶渣,加入1勺蜂蜜就可以饮用了。

  功效:这道茶品不仅可以排毒促进血液循环,还可以让腿部变瘦变美,更还可以改善肠胃和排出肠毒,连腰腹部也会变得很苗条哦。

  4、木瓜雪蛤汤

  材料:木瓜和冰糖还有水、想来、雪蛤

  做法:

  1、将重0.7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖,挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。

  2、将冰糖和水一起煲溶之后,放入洗净的雪蛤膏煲半小时,加入鲜奶,滚后注入木瓜盅内,加盖,用牙签插实木瓜盖,隔水炖1小时就可以了。

  功效:木瓜香滑,雪蛤晶莹透亮,有润肤养颜的作用。吃了太多的肉,脂肪就会很容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可以帮助分解肉脂,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。

  5、柠檬马鞭茶

  材料:马鞭草4克和柠檬草(又称柠檬香茅)4克还有迷迭香4克

  做法:将上述药材冲入250c.c热开水,焖泡20分钟滤渣后饮用。

  效果:马鞭草味稍苦寒,可以消水肿,还可以减轻生理痛。柠檬草可助消化和利尿还有消腿部水肿。迷迭香则能除肠胃胀气,镇定安神,增加记忆力。

  提醒:孕妇、腹泻者不可以饮用。每天早晚饮用1杯就可以了,建议每天最多2杯。

  二、瘦腿食物

  1、芹菜

  芹菜中含有的胶质性碳酸钙就会很容易被人体所吸收,而钙质的摄入能很好地防止双腿的浮肿,还不会出现萝卜腿的状况,芹菜的中丰富的钾含量也能帮助瘦腿。

  2、葡萄柚

  独特的“枸椽酸”成份,可以使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列,可以先尝尝葡萄柚的酸滋味!

  3、纤维素

  大家都知道纤维素可以促进胃肠蠕动,帮助消化,治便秘有上乘的作用。但是不知道便秘会影响腹部血液循环,妨碍淋巴液的流动,使废物不可以顺利排除,造成腰部以下的丰满浮肿。另外,以纤维素为滋长温床的肠内细菌,有助于促进维生素B2和b6的生长,对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

  4、魔芋

  完全不含有脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,大量的植物纤维更能使下身的淋巴畅通,防止腿部水肿。

  

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