燃烧脂肪 简单的呼吸也能燃烧脂肪!?

   每天呼吸虽然是种节律性动作,除非是你在缺氧条件下,平日里你一定不关注自己的呼吸。呼吸方式分为两种,一种是“胸式呼吸”,属于前曾呼吸;另一种是“腹式呼吸”,属于深层呼吸。其中深层呼吸的“腹式呼吸”备受推崇,无论减肥、瘦身、瑜伽,还是冥想,都需要搭配腹式呼吸法才能达到最佳功效。下面我们就来了解下神奇的腹式呼吸法带来人体的惊人效果!

  效果一:燃烧皮下和内脏脂肪。

  一看到“燃烧脂肪”,想要减肥和瘦身的同志们眼睛立即亮了!没错,腹式呼吸法可以帮助减肥者吸入大量氧气至腹部,使横膈膜上下活动,受呼吸节奏影响,可以刺激腹部周围内脏,促进血液循环,加速新陈代谢,这样便可燃烧皮下和内脏脂肪,不但健康了内脏,还对减肥瘦身大有促进作用。

  效果二:有助于消化系统工作,改善血液循环,缓解腰酸背痛。

  进行腹式呼吸时,腹部会上下起伏,可达到按摩内脏效果,进而改善胃肠不适,缓解便秘和消化不良症状。此外,腹式呼吸还能矫正坐姿,防止驼背,减轻腰酸背痛的症状。

  效果三:保护喉咙,发声洪亮不费力。

燃烧脂肪 简单的呼吸也能燃烧脂肪!?

  腹式呼吸法可以将腹部空气往外推,产生较大气压,使得发出的声音洪亮不费力,唱歌时可保护喉咙不受伤。

  效果四:缓解压力。

  腹式呼吸法可以使呼吸变得缓慢深沉,令副交感神经达到平衡,帮助人体放松减压。

  那么我们要如何进行腹式呼吸呢?↓↓↓

  首先,躺下,把手放在腹部,用鼻子吸气,看腹部是否隆起,再用嘴呼气,看腹部是否渐趋平坦。然后,调整呼吸频率,开始用鼻子吸气,用嘴呼气。刚开始时,可以先慢慢吸气5秒,再慢慢呼气,呼气时间是吸气时的1.5到2倍。最后,逐渐加长吐气时间,慢慢练习。

  当然,腹式呼吸站着也可以减肥,方法类似躺下时候↓↓↓

        

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