生活中减肥的好方法
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减肥好方法1、在工作中燃脂
在办公室,用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡,一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量。
减肥好方法2、每周两天不吃淀粉
米饭、面条和土豆是淀粉的直接来源,也就是热量的来源。每周两天只吃蔬菜,肉类和水果,给体脂一个燃烧的空挡。
减肥好方法3、嘴馋时嚼口香糖
嘴馋时需抑制吃零食的冲动,先嚼一下口香糖,即使你忍不住开吃,也会吃得比不嚼口香糖时少10%。
减肥好方法4、多吃辣
在菜肴中放辣椒,可加速新陈代谢率高达23%,有助燃脂。
减肥好方法5、保持心态平和
根据统计,处于压力状态的女人,消耗的热量比平和的人少104卡路里。减肥方法
减肥好方法6、少喝酒
两杯啤酒下肚,身体燃脂速度减少73%。
减肥好方法7、能动就不要静
接电话时边踱步边说话,用手机收发Email时站起来而不要坐着,能走楼梯就不要坐电梯,这些日常的小动作都会让你燃烧掉更多脂肪。
减肥好方法8、适当运动
运动10分钟的结果就是在未来一个小时内增加新陈代谢的速度,何乐而不为呢?
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