爱华网日常生活中我们最常用的就是食疗淡斑了,但是吃什么淡化色斑呢?下面爱华网小编分享了可以淡化色斑的食物，一起来了解吧。
可以淡化色斑的食物番茄
因为番茄中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。番茄榨汁也可直接用于脸上，不论是敷纸膜还是轻拍按摩，都有美白功效哦。
土豆
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。除了直接食用外，也可以将土豆切成薄片敷于色斑上，同样有淡化色斑的功效。
胡萝卜
因为胡萝卜含有丰富的维生素A原，维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。将胡萝卜切碎捣烂，加入蜂蜜调和均匀，敷于脸上，就是一种健康的自制美肤面膜啦。
柠檬
柠檬中含有丰富的维生素C，常饮柠檬汁，不仅可白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防动脉硬化作用。在柠檬汁中加入冰糖或蜂蜜调味，好喝又养颜呢。
豌豆
《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
淡化色斑的保健食疗方当归炖猪心
材料：鲜猪心1个，党参20克，当归15克。
调料：葱、姜、盐、料酒各适量。
做法：1、猪心洗净剖开，党参、当归洗净，再一起放入猪心内，用竹签固定。
2、在猪心上，撒上葱、姜、料酒，再将猪心放入锅中，隔水炖熟，去除药渣，再加盐调味即可。
苹果菠萝柠檬汁
材料：苹果1个，菠萝300克，桃子1个，柠檬1个，冰块适量。
做法：1、将桃子洗净，去核切块。
2、柠檬洗净，切片，苹果洗净去皮切块，菠萝去皮洗净，切成块。
3、将所有的原材料放入搅拌机内榨成汁，加入冰块。
苹果柠檬汁
材料：苹果60克，柠檬半个，凉开水60毫升，碎冰60克。
做法：1、苹果洗净，去皮，去核及籽后切成小块，柠檬洗净，取半个压汁。
2、将碎冰除外的材料放入搅拌机内，最后在杯中加碎冰即可。
木耳蛋汤
材料：黄瓜125克，水发木耳20克，山鸡蛋1个。
调料：花生油15克，精盐3克，鸡精1克，香油3克。
做法：1、将黄瓜洗净切丝，水发木耳摘好洗净切丝，山鸡蛋打入盛器内搅匀备用。
2、净锅上火倒入花生油，下入黄瓜、木耳炒几下，倒入水，调入精盐、鸡精烧开，浇入山鸡蛋液煲至熟，淋入香油即可。
本菇鸡蛋汤
材料：本菇200克，鸡蛋2个。
调料：薄荷叶少许，盐适量。
做法：1、本菇入清水中洗去泥沙，择去木质根，薄荷叶洗净，锅中加水烧开，再下入本菇煮熟。
2、待本菇煮熟后，打入鸡蛋，搅匀，下入薄荷叶，煮2分钟后，调入盐即可出锅。
枸杞山菌鲫鱼汤
材料：鲫鱼400克，枸杞子、野山菌各适量。
调料：酱油、葱、姜、胡椒、盐各适量。
做法：1、将葱洗净切段，姜洗净切末，鲫鱼去鳞洗净备用。
2、锅内注油烧热，下入葱、姜爆香，加水烧开，放入枸杞、野山菌及鱼焖烧15分钟，加入酱油、胡椒和盐即可。
红枣羊排首乌汤
材料：羊排200克，红枣10颗，首乌12克。
调料：精盐6克。
做法：1、羊排洗净，切块，氽水。红枣、首乌洗净备用。
2、汤锅上火倒入水，下入羊排、红枣、首乌，调入精盐煲至熟即可。
淡化色斑小妙招1.用比较干净的茄子皮敷脸，切片取汁摩擦局部，1日3次，一段时间后，小斑点就不那么明显了。茄子皮可软化微细血管、抑制酪氨酸酶，阻止黑色素的合成，对皮肤有增白的作用，可做日常使用。
2.需要柠檬30克，研碎，加入硼砂末、白砂糖各15克，拌匀后入瓶封存，3日后启用，每天早晚用此少许冲温水适量饮用即可。柠檬中含有大量维生素C、磷、钙、铁等，常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，有效祛斑。无斑者用此后，可使皮肤红润娇嫩。
3.每天喝一杯西红柿汁或是常吃西红柿，对防止祛斑有较好的作用哦。西红柿中含有丰富谷胱甘肽，谷胱甘肽可以抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失，皮肤变白红润。
4.用白醋甘油按5:1混合，常擦拭皮肤能使皮肤湿润，减少黑色素。一月后皮肤即细腻白嫩，洁净光滑富有弹性，充满美感。
5.冬瓜种子、桃花、蜂蜜各适量，桃花阴干和干燥冬瓜、种子同量混合研细末，加入蜂蜜调匀，睡前涂患部，晨起洗净很有效。
