怎样养护肝脏 初春养生如何打坐养护肝脏

   初春养生如何打坐养护肝脏

怎样养护肝脏 初春养生如何打坐养护肝脏

爱华保健知识配图

  打坐可以使全身血液相对集中在上半身,而此时心脏又在加大对五脏六腑供血力量,改善脏腑机能,促进大脑供血使人的内部微循环处于更深层次,身体内外达到平衡。中医教你如何打坐养生,下面跟小编一起来看看吧。

  中医教你如何打坐养生

  1、打坐的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉。

  2、打坐人人可练,即使60岁开始练起,也可在一年左右练成。如果30多岁开始练,用不了一年。

  3、打坐练的不仅是筋骨,而是把经络全部打开。因此打坐也是一种拉筋的方法。

  4、如果练成,并每天坚持打坐坐30分钟以上,可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。

  5、开始练几天之后,就会持续的腿疼,然后会腰疼。不练的时候也一直疼。

  6、打坐练成后,打坐就不会再腰疼。肾气充足,甚至想弓着腰坐都不可能,气足的会把脊背顶的很直。

  7、具体的练法是上座之前做些开胯运动,然后试着打坐,直到盘上,然后忍痛,直到时间越来越长。

  8、练打坐,能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练,20分钟后胃就全部排空了。

  9、打坐不仅打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节。

  打坐的注意事项有哪些?

  1、打坐前先换上宽松的衣服,并且把垫子准备好。入座,可以采用单盘或双爬,最好采用双盘,因为这样可以快速令身心宁静。将自己的脊柱拉直,头顶像被往上吊起,使身体中间的腔体处于通畅状态,不偏不倚空直中正。

  2、不管双跏趺、单跏趺或散坐,臀部应垫二、三寸的垫子,以自己觉得重心稳,无前倾后仰的感觉为原则。一开始做不到双跏趺便做单跏趺,再不行便散坐。

  3、饱胀或饥饿时,不宜打坐。饱后勿坐,要隔两小时。亦勿太饿(君自酌定),又气恼时切勿坐,待气平再坐。

  4、在室内静坐时应保持空气流通,但不可当风而坐。在室外打坐时要注意保暖,也不要直接坐在湿地上。气候凉时应注意两膝、脖项和后脑的保暖。

  5、可坐在床上,坐时忌背后有风,前面受寒气。腿在秋冬凉时要盖好。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/1288871/266256116.html

更多阅读

怎样申请qq号?如何免费申请普通QQ号码 8位qq号码免费申请

怎样申请qq号?如何免费申请普通QQ号码——简介QQ是一款最常用的聊天软件,深受广大用户喜爱,现在基本上每个人都有自己的QQ账号了。申请QQ好也非常简单怎样申请qq号?如何免费申请普通QQ号码——方法/步骤怎样申请qq号?如何免费申请普通QQ

怎样选择数码相机,如何选择购买数码相机 如何购买数码相机

怎样选择数码相机,如何选择购买数码相机——简介数码相机与传统的照相机相比,数码相机有着无法比拟的优势。虽然购买数码相机的一次性投资较多,但是日后的数码相机使用成本却非常低,而且数码相机的应用范围相当宽广,受到许多个人用户的喜

怎样养护好昙花 昙花的养殖方法及图片

昙花性喜温暖湿润,在我国除华南、西南个别地区可种在庭院。一般只作盆栽。养好昙花需要做好冬季防寒保暖,夏季遮阴降温,合理施肥.适当浇水等工作。怎样养护好昙花——步骤/方法怎样养护好昙花 1、昙花不耐寒冷,每到“霜降”前(10月中旬),

三角梅开花后怎样养护 三角梅球如何养护好

三角梅球如何养护好三角梅以其独特的花瓣和清香在盆栽花卉中独具一格。三角梅花在深圳最为常见,属于热带植物,不耐寒。今天小编带您了解下三角梅怎么养,三角梅的养殖方法和注意事项:三角梅的养殖方法和注意事项1.土壤:三角梅对土壤要

声明:《怎样养护肝脏 初春养生如何打坐养护肝脏》为网友號收信人分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除