营养专家推荐的高考食谱大全
周一
早餐:牛奶、小笼包4-6个
中餐:米饭、煎秋刀鱼、清炒空心菜
晚餐:米饭、土豆烧牛肉、肉末冬瓜、紫菜虾皮汤
晚上加餐:酸奶200ml、水果2两
周二
早餐:蔬菜鸡蛋面、香蕉
中餐:米饭、盐水虾、金针菇肉丝炒香干
晚餐:米饭、白斩鸡、青菜炒蘑菇
晚上加餐:坚果一把、现榨果汁200ml
周三
早餐:酸奶、烧饼
中餐:米饭、香菇炖鸭、炒白菜
晚餐:米饭、银鱼水蒸蛋、芹菜炒肉片
晚上加餐:1/3罐八宝粥、水果2两
周四
早餐:粥、肉松、糖包
中餐:米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋汤
晚餐:米饭、清蒸带鱼、炒四季豆
晚上加餐:3片饼干、牛奶200ml
周五
早餐:甜豆浆、鸡蛋饼
中餐:米饭、甜椒鸡丁、花菜炒肉片
晚餐:米饭、墨鱼干烧肉、腰果百合炒西芹
晚上加餐:肉末蔬菜挂面一小汤碗
周六
早餐:刀切馒头、荷包蛋
中餐:米饭、炒猪肝、炒黄瓜
晚餐:米饭、红烧鳝段、炒西兰花
晚上加餐:酸奶200ml、水果2两
周日
早餐:牛奶、面包
中餐:米饭、清蒸鲈鱼、肉末豆腐、蒜蓉菠菜
晚餐:香菇黑木耳炖排骨、虾皮白菜炒粉丝
晚上加餐:水蒸蛋(一个鸡蛋)、水果2两
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