抑郁症的症状和前兆 抑郁症有哪些前兆症状表现

 抑郁症有哪些前兆十大症状表现?

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  抑郁症前兆的十大症状表现:

  1、抑郁心境程度不同,可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重,生活没意思,高兴不起来,郁郁寡欢,度日如年,痛苦难熬,不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。

  2、消极悲观:内心十分痛苦、悲观、绝望,感到生活是负担,不值得留恋,以死求解脱,可产生强烈的自杀念头和行为。

  3、躯体或生物学症状:抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状,很常见,但并非每例都出现。

抑郁症的症状和前兆 抑郁症有哪些前兆症状表现

  4、食欲减退、体重减轻:多数病人都有食欲不振,胃纳差症状,美味佳肴不再具有诱惑力,病人不思茶饭或食之无味,常伴有体重减轻。

  5、睡眠障碍:典型的睡眠障碍是早醒,比平时早2~3小时,醒后不复入睡,陷入悲哀气氛中。

  6、丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣,对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐,对既往爱好不屑一顾,常闭门独居,疏远亲友,回避社交。7、精力丧失,疲乏无力,洗漱、着衣等生活小事困难费劲,力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。

  8、自我评价过低:病人往往过分贬低自己的能力,以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来,这也不行,那也不对,把自己说得一无是处,前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感,严重时可出现自罪、疑病观念。

  9、病人呈显著、持续、普遍抑郁状态,注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓,但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。

  10、昼夜变化:病人心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮,下午或傍晚渐见好转,能进行简短交谈和进餐。昼夜变化发生率约50%。

  什么人容易得抑郁症

  1.先天具有“抑郁气质”的人。有研究表明,人在抑郁的时候,大脑分泌的某些神经递质的量会出现异常,这种异常可能来自基因。这一说法并未得到确凿的证据,权当是一种“合理的猜测”。

  2.缺乏安全感。当人缺乏安全感的时候,就会与他人保持距离,使得别人难以走进他的内心,而他也因此成为一个孤独者,独自承受来自各方的压力,这使得他在抑郁症的泥潭中越陷越深。

  3.追求完美。往往与“注重细节”在一起,抑郁症患者往往对自己要求非常高,不允许有失误,于是花大量的时间与精力在细节上,最后哪怕有一点不尽如意的地方,他都无法原谅自己。

  4.缺乏自信。用很努力的表现来掩饰深深的自卑,一旦受到触发事件的刺激,内心就会变得更加自卑,更加封闭,恶性循环的结果,就是自信心消失殆尽,自我价值荡然无存。

  5.内心敏感。抑郁症患者是敏感多情的,别人的一句话,一个眼神,网上一个留言,一个评论,都会被他看在眼里,记在心上,成为压在背上的沉重包袱。因为追求完美的他总是要试图获取所有人的欢心,而这根本就不可能。

  如何走出抑郁症

  首先就是要察觉自己的情绪,无论是快乐、悲伤、欢喜、抑郁,都要觉察,这是一种能力,培养这个能力的一个简单方法就是分享,跟好朋友倾诉,或者发朋友圈:我今天非常高兴,因为什么什么;我今天抑郁了,因为什么什么。

  其次,就是接纳自己的情绪,不要跟自己讲“理”,譬如“我应该快乐,不应该这么沮丧”,心情不是讲理的地方,没有什么应该与不应该,所有的情绪都有发生的理由。

  第三,一旦发现自己无法跳出抑郁的圈子,及时找专业人士(精神科医生、心理咨询师)寻求帮助。为患者保守秘密是咨询师最基本的职业道德,所以,对他们可以敞开心扉。现在网上有很多心理咨询,咨询师只能通过患者的语音或者键入的文字来展开咨询,看不到来访者的肢体语言、眼神、表情,这些信息的丢失可能会使得咨询师的判断有失精准。

 

  第四,运动。有研究现实,长期坚持运动,尤其是慢跑对抑郁症有非常好的治疗作用。运动可以促使大脑分泌多巴胺、内啡肽、5-羟色胺,这些神经递质有明确的抗抑郁的作用。

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