夏天运动出汗多好吗 夏天出汗多好吗

   由于热天人们出汗较多,大量出汗可带走大量的钾元素,会使体内钾离子过多丧失,造成低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等症候。

  热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、桃子等;蔬菜中的菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶里面的含钾量特别大,约占1.5%左右,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。

夏天运动出汗多好吗 夏天出汗多好吗

  汗腺分泌与运动强度有密切关系:一般规律是,运动强度越大,排汗量越多。因为随着运动强度的增加,肌肉活动更剧烈,产热量更多,为了保持正常体温,人体必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来,因此,运动强度越大,排汗量必然增多。

  出汗多少首先与个体差异有关:大家知道,汗液来自于汗腺的分泌,而汗腺的数量是极多的。数以百万计的汗腺,大体可分为两类:一类为小汗腺,它们广泛地分布于全身的皮肤下面,平均每平方厘米约有300个,全身共约230万个。当运动或外界环境温度升高时,人体主要靠这种汗腺排汗,生理学家将这种排汗叫温热性发汗。另一类为大汗腺,分布在腋窝,乳头、外阴等部位的皮下。当人受到惊吓、兴奋或羞辱时,主要是这种腺体排汗,生理学家将这种排汗叫神经性发汗。

  生理学研究发现,小腺体和大腺体的数量,不仅有性别差异,而且还有个体差异。因此,在同样条件下,有人出汗多,有人则出汗较少。另外,个体差异还表现在体液多少上。有些人体液较多,运动时出汗就多;有些人体液较少,运动时出汗就少。体液的多少常取决于体脂的含量,因为脂肪组织中含水量比较少,所以胖人的体液相对比瘦人少。

  尽管运动时胖人出汗多,但耐受水分丢失的能力却比较差,也就是说,运动时间不长,胖子就会因水盐代谢失调而过早出现疲劳。运动前是否饮水对体液也有影响,如果运动前大量饮水,也会因体液增多而增加出汗量。

  总的来说,出汗多少是因人而异的,不必担心。但如果出汗情况十分严重的话,那就很有必要到医院进行检查了。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/1243071/918728265.html

更多阅读

东方树叶 东方树叶喝多好吗

脚扭到了在休病假,无事就多看看多写写呗。早上去开病假条(还是因为经验不足要返工啊,要是昨天开好就没事了),结果昨天那个医生今天是夜班,还得晚上再去。回来顺路买点早饭,买了面包,想配套一瓶饮料,看来看去,选了东方树叶的乌龙茶。其实是想到

夏天出汗多好吗 夏天出汗多怎么办

一般情况下,宝宝入睡后1~2个小时出汗多是正常现象,并非是缺钙。 一般来说,宝宝比大人爱出汗 汗是由皮肤汗腺分泌的,汗腺是人体皮肤调节体温的重要结构之一。小儿时期由于新陈代谢旺盛,平时活动量大,尤其是婴幼儿皮肤含水量较大,皮肤表层微

腋下出汗有异味 腋下出汗多怎么办 6种方法改善夏季出汗尴尬

现在正是出于夏季,天气也是越来越热,很多人就会特别的容易出汗。那您知道腋下出汗多怎么办吗?您知道夏季出汗多是什么原因吗?今天三九小编就为您介绍一下有关夏季出汗的知识,感兴趣的朋友们赶快来看看啊。一般我们的腋下出汗出现的酸

鸭蛋不能吃多 鸭蛋吃多好吗

 鸭蛋吃多好吗爱华阅读配图  鸭蛋比鸡蛋贵,据说营养价值也比鸡蛋高,但是鸭蛋吃多了好吗?下面就一起来了解下。  鸭蛋吃多好吗?  1、鸭蛋里面的胆固醇含量非常高,如果吃一个鸭蛋都要超过每天胆固醇的摄入量,所以正常人

运动完喝可乐会胖吗 运动后喝可乐好吗

 运动后喝可乐好吗爱华阅读配图  运动以后,人的身体水分和盐分都会大量流失,因此运动以后要及时的喝水来补充能量。很多人喜欢运动后喝可乐,觉得十分的舒爽。但是运动后喝可乐真的好吗?下面我们一起去了解一下吧!  运动后

声明:《夏天运动出汗多好吗 夏天出汗多好吗》为网友丑才酷啊分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除