爱华网无论眼睛是否近视都应该保护眼睛，多吃对眼睛有益的食物，哪些食物对眼睛好呢?那么下面一起来看看爱华网小编为大家精心推荐的吃什么东西养眼睛，希望能够对您有所帮助。
养眼睛的食物维生素A
维生素A能够维持眼角膜正常，不让角膜干燥退化，同时可以增强眼睛在暗光里视物的能力。如果体内缺维生素A可能会出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪、视力减退，伸直出现夜盲症。
含有维生素A的食物有很多，比如肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等。另外多摄入胡萝卜素可以在体内转化为维生素A。含有胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、韭菜、空心菜、豌豆苗、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜等。
维生素B2
维生素B2可以保证视网膜和角膜的正常代谢。特别是处于青春期的男女更加应该多注意摄入维生素B2。这些食物包括：动物肝脏、蛋黄、奶油、有色蔬菜等。
维生素C
体内缺乏维生素C眼睛容易患晶状体混浊和白内障。因此多吃含有维生素C的新鲜蔬菜和水果。
鱼类
鱼类含有丰富的营养，而深海鱼对眼睛的保护非常好。这些鱼类对视网膜有保护作用。
少吃刺激性食物
辣椒、葱、蒜、胡椒、烟、酒等辛辣的食物对眼睛视力的损害很大，应该应该少吃或者不吃。 维生素B1和尼克酸 维生素B2和尼克酸摄入不足，会出现眼球震颤、视觉迟钝。因此平常饮食要保持合理搭配、保持食物的多样化这样就可以保证摄入充足的维生素B1和尼克酸。
注意事项1.生活中要多进行眼保健操，舒缓眼睛的疲劳。
2.用眼一段时间要多看看远处，多看看绿色的植物，能够有效的防止眼睛近 视。
3.长时间用电脑的it人士，建议用护目功能的眼镜，减少辐射。
哪些食物影响近视一、甜品助长近视
过量甜食可使体内大量的碱性物质、维生素B1消耗掉，从而造成幼儿视力下降，甚至会引起视力发育不良。过量的糖会导致体内微量元素铬的储存减少。铬元素主要在粗粮中，如果父母不讲究食物的营养搭配，长期给孩子吃精制食品，孩子体内就会缺少铬。缺铬的结果能引起血液渗透压的变化，进而导致眼睛晶状体和房水渗透压的变化。当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时，房水便会经过晶状体囊进入晶状体，促使晶状体变凸，眼的屈光度随之增加而出现近视。
所以为了保护眼睛，在平时最好是少吃一些甜品类食物，特别是对于已经患有近视的人群，这个时候更应该禁止吃一些甜品。
二、食蒜对眼睛有害
大蒜具有抗菌杀菌的功效，而且对很多疾病都有一定的预防作用，如果适量食用的话对人体的确具有很好的作用。但是如果长期过量吃大蒜的话，特别是对于一些患有眼部疾病以及经常发烧的人来说，就会出现不良影响。
故民间有“大蒜百益而独害目”之说，因此患有眼部疾病的人知了期间，必须要少吃一些蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒类食物，否则就会影响到治疗的效果。
三、辣味伤眼
如果过量的吃一些辣味食物，眼睛的周围会感觉到又灼热感，并且眼球血管也会由于充血而导致视物不清。如果长期辛辣的刺激，则会提前发生结膜炎，眼底动脉硬化、干眼症和视力减退等老年性的疾病，因此北方人若长期吃辣对眼睛的伤害会较大。
吃什么对我们的视力好多吃硬食视力好：视力是由相当于透镜的水晶体根据脉络膜组织活动进行调节的。倘若面部肌肉力量不十分发达的话，会对视力产生影响。随着食物软化倾向的出现，孩子们的下颚越来越不发达，由于牙齿缺乏应有的锻炼，致使牙齿排列不整齐，上下牙齿咬合关系不完好。如果在日常饮食生活习惯中长期不咀嚼，面部的肌肉力量就会逐渐变弱，水晶体的调节机能就不能很好地工作。因此，鼓励孩子吃些硬食物，可加强孩子下颚的锻炼。
蛋白质：缺蛋白质视力极易疲劳，蛋白质是细胞的主要成分，儿童要摄入足够的蛋白质，尤其是动物蛋白质。瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有蛋白质。
维生素A：含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子。
维生素C：它是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等维生素C含量最高。
丰富的钙粉：对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的吸收量。
维生素B1：维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳;维生素B2不足，容易引起角膜炎。有这方面问题的孩子，可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。
枸杞子：具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡罗卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。
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