1. 第一件：深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。
2. 第二件：四方眺
立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。
3. 第三件：净大便
尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底(一般用3～5分钟)。
注意事项
长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：
活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。
手指关节痛如何治疗——简介手指关节痛并不会危及我们的生命，但是疼痛的程度不亚于牙痛，而且会影响到我们的日常生活。当然，手指关节疼痛的话，除了在病发前去预防之外，也是可以在病发的过程中止痛并且进行治疗的。下面我来给大家分享一下
现代社会,尤其是对于中老年朋友来说,出现大脚趾关节痛这样的情况时有发生。但是往往大家都会忽视其严重性,认为其只是一个常见小毛病,没有太多危害。那么,事实真的如此么?其到底大脚趾关节痛是和原因呢?该如何判断及正确应对呢?
莱佛士医院风湿病学专科医生张荣耀说，年轻人也会关节痛，而且他们可能患上的好些关节炎疾病，会严重危害健康。 他特别提醒年轻女性，如果关节出现对称性的疼痛和红肿，她们可能患上类风湿关节炎，应该赶快寻求诊断和治疗，因为提早治疗，才能
上海中潭痛风诊疗基地朱建福主任医师指出：痛风是一种早期以关节红肿热痛等关节炎症状为主要表现的慢性疾病，具体来说就是由于体内嘌呤代谢异常造成的。得了痛风，不仅需要抓紧时间及时治疗，更需要患者在日常生活中多注意一些不利因素，减少
动车：天津-汉口，大巴：汉口-洪湖洪湖中医医院：0716-2216918麝火攻痹症[祖传疗法-风湿寒性关节痛]CCTV4《中华医药》洪涛信箱：麝火攻痹症：肌肤上燃烧的火块，渗出的粘液却蕴含奇效，祖传的疗法阻击风湿病痛，本期节目为您简述麝火攻痹症。（中
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