吃什么可以预防脱发 吃什么能够预防脱发 预防脱发的食疗方

  生活中我们不难发现,我们身边有很多朋友都会有脱发现象,如何通过食物预防脱发呢?以下是由爱华网小编整理关于吃什么能够预防脱发的内容,希望大家喜欢!

  吃什么能够预防脱发

  一周吃1~2次牛肉

  牛肉等红肉中富含的铁,对头发来说是很重要的营养素。蔡克纳指出,缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。但红肉不能多吃,因其也富含饱和脂肪,建议一周吃1~2次牛肉就足够。

  牡蛎含锌能护发

  蔡克钠表示,锌是另一种对头发重要的营养素。美国国家卫生研究院数据显示,牡蛎的锌含量之高远超其他食物。

  多吃鲑鱼滋润头皮

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  作为海水鱼,其富含欧米伽3脂肪酸,能减少细胞炎症,滋润头皮。

  多喝牛奶防脱发

  牛奶对头发的好处在于其富含钙以及维生素D。一些研究显示维生素D与脱发有关,如脱发女性体内的维生素D水平较低。

  吃点蓝莓抗氧化

  果蔬富含植物性抗氧化成分,能保护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞,包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中,蓝莓等浆果的抗氧化功能最强,对头发颇有好处。

  每天吃6~8粒巴西坚果

  适量补充硒能对抗头发稀疏。美国国立卫生研究院数据显示,6~8粒巴西坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量。

  六款预防脱发的食疗方

  何首乌煲鸡蛋

  何首乌60克,鸡蛋2个,加水同煮,鸡蛋熟后,去壳取蛋再煮约5分钟,吃蛋饮汤。

  本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰,对虚不受补者疗效更佳。

  羊骨粥

  羊胫骨12根,捣碎,加红枣、桂圆各10枚,糯米150克,加水适量,煮粥食用。

  可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的,适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。

  生发黑豆汤

  芝麻30克,黑豆30克,枸杞子12克,白糖20克。水煮约半小时后,连汤渣同食。每日1次,连服60天。本品可滋养生发,对失眠多梦者尤其有效。

  发养血果脯

  干品龙眼肉50克,小红枣30克,桑椹子30克,枸杞子30克,蜂蜜适量。加水适量,用小火煎煮30分钟,放入蜂蜜,煮至汁液粘稠即可。

  每天吃大约10克。此方有养血生发之作用,对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。

  首乌肝片

  何首乌60克,枸杞子15克,生猪肝200克,黄瓜200克,油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粉末,加水300克熬至约克的浓汁,放入猪肝片泡24小时;黄瓜切片。

  锅内放油至五六成熟时,放入肝片过油,下葱、姜末爆香出味,倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子,快速翻炒35分钟即成。

  本品有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有效,每周宜服用23次。

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