半月板损伤恢复锻炼 半月板损伤要如何锻炼恢复

 半月板损伤要如何锻炼恢复

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  1、坐在椅子上,双手放在膝盖上,右腿做伸直运动,伸直以后,脚尖内勾,保持这个只是5秒钟。15个为一组,左右交替进行。每天做3-5组。

  2、平躺在瑜伽垫上,做左右腿空蹬自行车动作,15个为一组。每天做3-5组。

  3、平躺在瑜伽垫上,双脚并拢,先抬起右腿与地面呈30-45度角。保持5秒钟。左右腿交替进行,15个为一组,每天做3-5组。

半月板损伤恢复锻炼 半月板损伤要如何锻炼恢复

  注意事项:早期先做些简单的康复动作,切记不要做蹲起一些增加膝盖压力的动作,以免增加病情的严重性,要积极配合医生治疗,相信很快就会康复的。

  半月板损伤运动注意

  首先,得了半月板损伤以后一定要注意,受伤的腿不可以再进行剧烈的运动,要运动的话也只可以散散步,千万不要奔跑,也不要自行按摩,不然按摩不当容易引起更大的伤害,加重病情就不好了。

  其次,如果不小心造成了半月板损伤,病人如果不能自行解决的,最好选当地比较好,比较可靠的医院去进行治疗,因为半月板损伤通常是需要手术治疗的,要手术就是有风险的,选择医院很重要。保健知识

  最后,除了及时的治疗以及治疗好了以后要注意以外,预防半月板损伤也是非常重要的,在平时的健身或者运动的时候,动作不要过快过猛,要量力而行,半月板损伤都是在不经意间发生的,所以要提高警惕。

  患了半月板损伤会十分的影响自己的生活和健康,也不利于自己的正常行走,所以在平时应该注意,避免自己半月板损伤,这样才可以让自己有个好的生活。

  

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